首页 / 不孕不育

哺乳期新妈妈也需要补钙

2024-07-30 11:20不孕不育

很妈妈都觉得十月怀胎,一朝分娩以后就可以如释重负了,产后减肥也就成了新妈妈较为关注的话题。新妈妈们通常采用减少饮食的方法来减肥,因为新妈妈们认为产后就没有必要和孕期一般摄入太多的营养,只要宝宝有足够的母乳就可以了,那么,事实是否真的如此呢?产后新妈妈减少饮食的同时,会不会让自己和宝宝缺钙呢?

北京美中宜和北三环妇儿医院营养专家提醒新妈妈们:哺乳期比孕期更需要营养。哺乳期新妈妈也需要补钙!

哺乳期的新妈妈们通过减少饮食的方法来恢复身型,殊不知这样对自己和宝宝都会产生伤害。有研究表示:新妈妈在哺乳期比孕期更需要营养。中国营养学会建议哺乳其的妈妈们每天增加500千卡,而孕期只有200千卡。哺乳期钙的需求与孕期一样,保证每日1200毫克。

如果新妈妈在哺乳期不注意营养和补钙,出现缺钙会对宝宝和自己产生什么影响呢?通常母乳中的钙含量是比较稳定的,一般是在34毫克到100毫克。新妈妈缺钙一般会影响乳汁里的钙的含量,因为母体会动用自己骨骼中的钙以维持乳汁里的钙含量的稳定。但母体会因为缺钙导致骨质疏松。骨质疏松的症状会在女士绝经之后表现的更为明显。因此,哺乳期的妈妈应该重视补钙。

无论是孕妈妈还是哺乳期的新妈妈在补钙时,应注意以下几点:

新妈妈注意出门晒太阳,多晒太阳能促进人体的维生素D的合成,而维生素D能够促使人体钙的吸收。

植酸盐、膳食纤维、草酸盐、脂肪、乙醇会降低钙的吸收利用率。

高盐与高蛋白饮食也会影响钙的吸收。

以上内容是北京美中宜和北三环妇儿医院专家对哺乳期新妈妈也需要补钙的简单介绍,相信对你有所帮助!如果你还有什么问题,可以咨询我们的在线咨询!

全部评论

相关推荐

  • 新妈妈,宝宝是您的催乳师

    催乳师行业越来越火,新妈妈请个的催乳师得花上千元,而且若催乳师手法不专业的话,还可能会导致乳腺炎发生,挤出乳腺疾病。另外,有的妈妈为图方便,便自行用挤奶器挤奶,这方法看似可行,但若挤奶不慎也会挤出乳腺..

    2024-10-16 13:45 39
  • 哺乳期妈妈膳食安排怎样才科学?

    哺乳期妈妈的膳食安排非常重要,因为新妈妈需要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备,还要分泌乳汁承担哺育宝宝的重担,如果哺乳期妈妈营养不足,不但要影响母体健康,还会降低乳汁质量而影响宝宝的生长发育。北..

    2024-10-15 10:28 41
  • 孕育知识

    哺乳期新生儿连续睡超过4小时要叫醒喂一次奶吗?

    我家宝宝22天大,这几天她吃完奶之后能睡5、6个小时吧,感觉我要是不叫醒她,她就会一直睡。她之前都是四个小时左右吃一次奶,基本上她饿了就会自己醒来要吃奶,这几天她突然睡眠时间增加,而且白天特别嗜睡,有时候..

    2024-08-30 10:38 64
  • 孕育知识

    哺乳期四个小时不涨奶且乳房软软的是奶水少的表现吗?

    宝宝刚3个月大,我一直坚持母乳喂养,一开始还好好的,喂完一次3个小时左右就开始涨奶了,刚好给宝宝喂一下顿,但这段时间涨奶的间隔时间就拉长了,很多时候到了4个小时都不涨奶,而且乳房也摸着软软的,宝宝不够吃..

    2024-08-12 09:40 63
  • 产后新妈妈什么时候可以运动?

    女士在产前由于身怀宝宝,吃了太多的营养物品,致使身材臃肿。不过,因为产后身体有一段时间陷入虚弱的状态,所以,北京美中宜和北三环妇儿医院专家说,对于新妈妈而言产后的锻炼则成了身体恢复的关键。那么,产后新..

    2024-07-31 12:36 88
  • 试管婴儿百科

    孕妇可以吃寿司吗?试管婴儿/怀孕/坐月子/哺乳期-能不能吃寿司

    「能不能吃」科普:寿司孕妇可以吃寿司吗孕妇能吃寿司吗?回答:慎吃!孕妇吃寿司要慎重,尤其是不要吃含有生鱼片的寿司,因为不熟的鱼肉等海鲜中含有细菌,对孕妇来说是一个不小的威胁。寿司一般含有的鱼片都是生的..

    2024-07-23 09:45 51
  • 试管婴儿百科

    孕妇可以吃包子吗?试管婴儿/怀孕/坐月子/哺乳期-能不能吃包子

    「能不能吃」科普:包子孕妇能不能吃包子孕妇能吃包子吗?回答:能吃!对准妈妈的好处:准妈妈在孕期需要补充多种营养,包子中富含植酸,能促进准妈妈对钙、镁、铁等营养元素的吸收,而且包子中维生素B族丰富,有助于..

    2024-07-23 09:31 61
  • 试管婴儿百科

    孕妇可以吃馄饨吗_试管婴儿/怀孕/坐月子/哺乳期-能不能吃云吞

    「能不能吃」科普:馄饨孕妇能不能吃馄饨孕妇能吃馄饨吗?回答:能吃!对准妈妈的好处:馄饨中含有丰富的碳水化合物和糖类,能迅速为准妈妈提供能量,维持准妈妈机体的正常运行。而且馄饨口味繁多,准妈妈可以根据自..

    2024-07-23 09:17 59
  • 试管婴儿百科

    孕妇可以吃荞麦吗_试管婴儿/怀孕/坐月子/哺乳期-能不能吃

    「能不能吃」科普:荞麦孕妇能不能吃荞麦孕妇能吃荞麦吗?回答:能吃!对准妈妈的好处:荞麦是很棒的粗粮,富含蛋白质、铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维,能够增强孕妇的免疫力,增强抗病能力,有效降低血脂,对孕妇..

    2024-07-22 09:55 70
  • 试管婴儿百科

    孕妇可以吃红薯吗_试管婴儿/怀孕/坐月子/哺乳期-能不能吃红薯

    「能不能吃」科普:红薯孕妇吃红薯长胎是真的吗孕妇能吃红薯吗?回答:能吃!对准妈妈的好处:准妈妈在孕期很容易出现便秘症状,红薯中含有独特的生物类黄酮成分,能使人排便通畅,防治便秘。此外红薯中丰富的VC、VE..

    2024-07-22 09:43 64