戒掉坏习惯 有助变“好孕”
戒掉坏习惯有助变“好孕”错误观念：“慢慢生”以前“有仔趁嫩生”的观念其实是对的，因为高龄尤其是35岁以后，女性生育力已急速下降。生殖医学临床求诊，女性抗缪勒氏管激素（AMH）检查很常见，它评估的是卵巢储备能力。一方面女性年龄越长，AMH值通常越低；另一方面就算AMH值过得去，但年龄大了，卵泡数量够但长不大或质量差。反之，20多岁的年纪，就算AMH值不高，只要有卵子，长成熟的机会却很大。职业坏习惯：不自保职业暴露对生育影响很大。临床中一名男患者，患原发性不育10多年，精子畸形率特别高，追问才知道，他在加油站工作5年、做喷漆工又是7年。长期接触铅、汞、镉等重金属，苯、二氯化碳等有机溶剂，核与放射性物质，电磁辐射，高强度噪音，超高温或超低温等，都会影响生育。职业暴露之下，并非人人难生育，但如果机体耐受能力差，就会出问题，要强调做好职业与劳动保护。饮食坏习惯：不均衡生育力从一出生就决定了，尤其是女性卵巢储备就那么多，因此吃什么提高生育能力，不太可能。反而吃得不对会损害生育力。比如爱喝碳酸饮食，爱吃奶油蛋糕、爱喝奶茶，摄入过多的反式脂肪，爱吃油炸或高温煎的食物，这些都会导致细胞发生氧化应激损伤，或者加速细胞老化。比如女性知道太胖会导致难孕，为了减肥只吃肉不吃主食，不仅可能加重肝肾负担，还会导致营养不均衡影响怀孕。因此，对于想生育的人，食物均衡最重要，多样化食物最理想。运动坏习惯：不动或“多动”年轻不孕不育患者最常见的就是“宅”，上班下班电脑手机离不开，甚至熬夜打游戏。这样的生物钟紊乱，内分泌不正常，尤其女性的丘脑下部-垂体-卵巢轴的神经与内分泌调节作用受影响，何来正常生育？另一个极端就是运动过度，有的人天天无氧运动两三小时，爱跑马拉松，追求低体脂比，看起来苗条精瘦了，但男性长期处于疲劳状态，影响精子发育；女性体脂比过低，卵子根本成熟不起来，甚至可能月经稀发、停经。因此建议，保持规律性运动，每周在阳光下慢跑、快走两三次，每次不少于30分钟，帮助身体内分泌正常。睡眠坏习惯：晚睡或“乱睡”睡眠是与人体内分泌最密切相关的，睡眠异常会造成肾上腺激素、甲状腺功能异常等，晚睡或黑白颠倒，会导致生物钟改变，机体细胞得不到正常的休养生息、修复，这种改变累积下来，直接损害生育。而女性还要多加一项，睡眠因素也是多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症的发生因素。因此建议，想生宝宝的，无论男女，最晚不要超过11时半、12时睡觉。超过35岁未成功受孕应就诊“我头胎是自然孕产的，现在38岁想要二孩，2年没怀上，还能调理等自然怀孕吗？”“结婚五年了，等于30多岁还没怀上，怎么办？”很多患者不孕不育，首先是伤心难过，然后就是想着吃药调理，都知道求子路难行，却不知道一拖再拖，会耽误“好孕”来临。
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