脚抽筋，是缺钙吗？

这个问题我以前出过一个视频，腿抽筋，就是缺钙吗？其实缺钙只是其中的原因之一，还有其他的因素也能引起腿抽筋。

1、低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱并且钙质流失明显，儿童及孕妇机体易消耗过多钙，所以缺钙的老年人及孕妇极容易发生腿抽筋。

2、疲劳过度：运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋。白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳（原理同上），也可以引起小腿抽筋。

3、寒冷刺激：寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

4、出汗过多：运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失，如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

5血流阻滞：对于腿部静脉曲张或静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

如果腿抽筋了，我们该如何去缓解呢？

1、当我们长时间站立时，腿抽筋了怎么办？

立刻停止所有活动或运动，正常腿撤后一步，抽筋腿在前，一手扶住抽筋腿的膝盖并缓慢将膝盖压直，另一手扶在抽筋小腿肌肉处进行轻轻按摩放松肌肉。

抽筋腿的脚脚尖向上，脚后跟着地，用扶膝盖的手向身体方向掰脚掌，用力要均匀，切忌暴力拉扯，以免造成肌肉拉伤。

2、如果我们的小腿下垂时间过长，也会导致我们的腿抽筋。

抽筋腿弯曲，一手扶住小腿肌肉，一手掰住脚掌向身体方向缓慢牵拉。逐渐将抽筋腿放平，继续进行牵拉，注意要动作轻缓，避免造成肌肉拉伤。

腿抽筋，看似简单，其实问题可轻可重。当抽筋反复发作时，需就医查明并排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。