孕前注意这些营养别过量,备孕妈妈看过来!
现代人越来越注重优生优育,于是在怀孕前都会想办法补充各种营养,为未来的宝宝提供足够的营养。在备孕期间,也有些人觉得营养就应该多多益善,吃越多就越好,但其实不然。
孕前补充越多营养越好的观点并不正确,因为根据生殖专家指出,孕前虽然说要求补充营养,但也要适量,营养过剩危害多。所以,大家在补充营养时要有针对性,特别是以下4种营养元素,要注意别补充过量了:
1、维生素
维生素是我们人体必需的元素,不管有没有生育计划,都需要补充,但人体内维生素的需求量并没有我们想象中那么多。
根据相关研究发现,如果女性在怀孕前一昧补充维生素A,会导致补充过量,这样就有可能导致胎儿畸形、智障。如果女性每天摄入超过15毫克的维生素D,也很有可能出现软组织钙化等不良后果。
2、蛋白质
蛋白质也是人体所需的营养,备孕期间也要注意补充,但最好不要超过总能量的20%。因为有科学家研究发现,如果蛋白质过量,会致使生殖系统中铵的含量提高,这样不仅会降低怀孕几率,还会增加女性流产的风险,甚至还会影响胎儿的基因,造成胎儿发育不正常。
3、钙元素
补钙也要注意适量,如果补钙太多,其实也会给肾增加负担,严重的时候还会出现肾结石。所以,各位女性在怀孕前不要疯狂补钙,这样反而会影响自身健康。
4、水果
水果的好处虽然有很多,而且多吃水果也可以生一个健康漂亮的宝宝,但这个并不代表可以把水果当菜吃,甚至把水果当饭吃。
要知道,水果中的纤维素并没有想象中那么高,所以,孕前还需要通过食用蔬菜来进行补充。并不是所有水果都有好处,因为有些水果的性热比较高,吃多了很容易上火。而有些水果性凉,吃多了容易腹泻,甚至有些水果还会导致糖尿病的发生。
所以,大家在怀孕前补充营养要有原则,并不是多多益善,而是做到有度。如果大家真的想在孕前补充营养,那可以去医院做一个检查,看看自己缺乏哪些营养。只有做到有针对性、有目的、有量补充,后期才更有效果。