30岁男人50岁精子！精子未老先衰可能因为这四件小事——易孕国际生殖

孕育一个新生命过程中，男性提供了一半的基因，但是一遇到怀不上或者怀上后流产的情况，很多人直接把原因归咎于女方。这也不能怪普通群众，根据循证医学，很多医生，甚至专家共识、指南都认为男性在反复胎停中起到的作用有限，甚至连精子碎片率DNA检测都没有进入指南范畴。之所以这样，都是因为目前的医学证据不支持！但我们一定要知道，现代医学是有局限的，越了解你就会越觉得医学的无力，精子问题到底与反复胎停有没有关系，其实只是我们目前的医学研究还没搞清楚！但我们都知道，男性的年龄也是反复胎停的关键因素，但是，你知道吗，男性的真实年龄和他精子的年龄往往并不相同！01精子生理年龄取决于表观遗传时钟是的，精子和卵子也是类似的，有的人年纪轻轻，但是精子已经老了，有的人虽然年龄是大龄，但是精子年龄还很年轻。我们都知道，世界卫生组织的精液质量指南一直被用于评估男性不育症，但它们并不能很好地预测生育结果。研究发现，精子表观遗传衰老时钟可能是预测夫妇怀孕时间的一种新的生物标记物。表观遗传时钟大家可以这么理解，我们每个人都有一个实际年龄，但它并不能囊括累积的遗传和外部环境因素。这就像同样的年龄，郭德纲和林志颖看起来像两代人，但这只是从外貌来说的，从细胞的真实年龄来说也是这个道理。也就是说，有的人30岁，但是他精子的年龄可能已经50岁了。精子表观遗传衰老是精子的生理老化，而不是时间上的老化。美国研究人员在全球顶刊《人类与生殖》上刊登了一个研究，纳入379名育龄男性，希望通过数字模型建立起男性精子生理年龄计算公式。

他们通过检测研究对象的精子DNA甲基化水平来评估他们的精子生理年龄。

他们研究发现，男性伴侣年龄较大的夫妇在12个月后怀孕的累积概率比男性伴侣年龄较小的夫妇低17%。不仅如此，相对于年长的母亲，年长的父亲会传递给子女更多的基因突变，拥有年长父亲的子女更可能罹患自闭症和精神分裂症。到底哪些因素影响精子的生理年龄呢，请大家继续往下看！02吸烟者精子比本人老研究者发现，基因组中147个位点的变化似乎与男性年龄相关。利用这段信息，该小组设计了一个“计算器”来评估男性精子在这147个位点的DNA 状态。他们的分析能预测男性年龄，并有着大概95%的准确性，还能够判断男性精子是否过早衰老。根据这个设计，他们发现，吸烟男性的精子表观遗传衰老程度更高。比如，对于一个40岁的吸烟者，通过基因检测得到的数据，进行数据模型分析，可能得到44岁的精子年龄。这可能并不夸张，但是如果一个30岁年龄的吸烟者，得到50-60岁的精子年龄就非常可怕。吸烟除了可以造成精子过早衰老，还对男性功能有很多伤害，比如：香烟中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质，它们可以破坏血管内壁组织，增加血液粘稠度，导致阴茎供血不足，影响男性功能。烟草中有害物质影响精子质量和活力，导致男性不育，质量不佳的精子与卵子结合会增加胎儿畸形和流产的概率。这就告诉我们，要想自己的精子年龄比实际年龄小，一定要戒烟，从不抽烟是最好的！03高脂高糖高蛋白加速衰老①三个远离首先红肉类，特别是腌、腊、熏、炸的半成品肉——含蛋白高，同时蓄积的外源性雌激素也高，多吃会导致生精障碍。其次肥肉，油炸，快餐食品——饱和脂肪酸太高，多吃易引发睾丸萎缩，精子数量和活力下降，真的是衰老加速器。甜品，含糖饮料——吃了变胖，肥胖会导致激素紊乱，引起生精障碍。胰岛素抵抗导致血糖高了，精子游不动，精子最佳受精时间24-48小时内，超过这个时间就会老化！再者，塑料饮料罐渗出的双酚A，二甲酸盐，只喝那么一点点，依旧绝杀无极限啊。②三个亲近高维生素食物：多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量，增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。高锌食物：含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。04不良性生活催精老在备孕中的夫妻很多时候夫妻生活就像完成任务，尤其是久备不孕的夫妻，平时可能夫妻生活不频繁，为了精准，特意赶在排卵期过夫妻生活。实际上，这种做法往往适得其反。这是因为，精子生成后，会有约70%的进入并储存在附睾内。如果男性久不射精，储存在体内的精子自然会增多，但精子不可能会无限期地存活下去。它们一方面会不断衰老、丧失活力，另一方面可能会受到精液中氧自由基以及自身吞噬细胞的损害，导致精子的老化，其质量自然难保证。这里建议备孕夫妻可在预计的受孕日前禁欲3~5天，再采取隔日同房的方法。05高温使精子未老先衰注意，这里的高温既包括因感染导致的发烧引起的高温，也包括因为久坐、穿紧身牛仔裤、紧身内裤引起的高温，还包括泡温泉桑拿引起的局部高温。我们都知道，精子最适宜的生存温度是35度，在新冠大流行期间，很多男性患者精子出现了老化现象。之前微博上有个热搜，夫妻阳康后着急备孕被医生劝阻，医生用显微镜下观察，直观让我们感受到了高温导致的精子老化。

发烧之前↑↑↑

发烧之后↑↑↑久坐、紧身牛仔裤、紧身内裤、泡温泉等虽然温度升高没有高烧那么明显，但同样可导致精子老化。还有一个导致睾丸局部温度升高的因素可能大家比较容易忽略，那就是肥胖，肥胖的男性精子老化也比较明显。它们均会导致睾丸温度持续升高，从而让精子数量和活力持续降低。所以，避免精子老化，一定要衣着宽松，避免长期久坐，比如工作一段时间起来活动一会，尽量选择公共交通上下班，避免开车等等。日常生活中尽量不要泡温泉，更不要洗桑拿。保持健康的生活方式，适度进行体育锻炼，把BMI保持在18-24范围内，身体健康了，感染性疾病也会减少，这进一步降低睾丸高温的可能性。备孕，先从健康生活做起！