备孕吃叶酸的3大功效与作用 你了解多少
随着科学被备孕越来越普及，大部分女性在备孕前都会做好一切准备，包括饮食，身体等等。备孕期间最主要的营养就是维生素，而叶酸也是其中一种，不仅有保健的作用，还有预防的效果。那么，备孕吃叶酸的作用与功效有哪些呢?
3吃叶酸有什么作用
为什么要强调孕前就要开始服用叶酸呢，那么叶酸到底有什么作用
1.减少胎儿神经管缺陷的几率以及降低其他类型的缺陷;
2.预防孕期贫血和孕妇先兆子痫的危险以及预防高脂血症;
3.促进婴幼儿细胞的发育和胎宝宝的成长;
4.叶酸参与DNA的合成，对于孕妈体内的细胞成熟起催化的作用，可以有助于胎盘和胎儿的生长和发育。
备孕叶酸要吃多久
据有关部门的调查显示，我国育龄女性的膳食叶酸摄入量仅为266微克/天，除去烹调加工的损耗，实际吸收利用率只有50%。而一般成年人的叶酸摄入量应为400微克/天，孕妇应为600微克~800微克/天。那么备孕叶酸要吃多久呢？
长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品（商品名称为“斯利安”）。
市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍，不适合孕妇服用。
其实含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
活性叶酸的作用与功效
活性叶酸具有稳定性，并且无需身体的代谢，直接进入身体内循环，并且被身体吸收。特别适合备孕期间，以及怀孕初期的孕妇服用。最常见的活性叶酸，就是国家免费提供的叶酸，是国家卫生部唯一批准的育龄妇女的正规用药。孕妇可以在怀孕前三个月以及怀孕的头三个月，进行叶酸的补充，可以减少胎儿神经管发育的缺陷，减少无脑儿、唇腭裂、先天性心脏病等疾病的几率。叶酸可以帮助蛋白质代谢，并且可以与维生素B12，共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。
叶酸吃多少
每日服用0.4毫克叶酸。对于无叶酸缺乏症的准妈妈来说，每日摄取不宜过多，准妈妈每天摄入0.4毫克就已足够，若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎宝宝畸形的目的，还可能掩盖B族维生素12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。当然，准爸爸也不能掉以轻心，可以同时服用0.4毫克叶酸的，在孕前三个月时。
叶酸片什么时候吃好
叶酸片什么时候吃最好备孕，孕前补叶酸要掌握的门道，事实上，很多准妈妈不知道如何补充叶酸，小剂量叶酸片（400微克/天）没有副反应。那么，叶酸片什么时候吃最好备孕。
叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的准妈妈身上。多数学者认为，怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应，因此，我们把成人、准妈妈、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。
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