生殖科普丨高龄女性，如何科学备孕？
高龄女性：考虑到女性卵巢功能，我们将年龄＞35岁女性定义为高龄女性；40岁是生殖医学领域中的年龄警戒线，＞45岁就属于超高龄了！
01高龄女性备孕，常遇3个问题
受孕困难
（1）对于有正常性生活的夫妻而言，每个排卵周期都将存在20%-25%的受孕机会。在不采取任何避孕措施的情况下，一年的受孕几率为85%，两年为93%。
但是对于年龄超过35岁的女性而言，其生育力仅为25岁时的1/2，而年龄达到40岁时，其生育力则为35岁时的1/2。
胎停育风险高
（2）年龄大于35岁的高龄女性，随着年龄的增长，卵子的质量会因为老化随之下降，从而降低胚胎的质量。尤其是高龄女性，除了会有卵子质量下降的问题外，还将面临内分泌异常、子宫异常、宫腔环境下降等问题，增加胎停育的风险。
胎儿出生缺陷率高
（3）高龄妊娠是后代出生缺陷的重要危险因素之一。母亲年龄越高，后代发生出生缺陷的风险也就越大。这可能是由于随着年龄的增加，母体内分泌水平发生变化，同时卵子老化、质量下降，使染色体畸变的概率增加，从而使出生缺陷的风险增大。
02高龄女性备孕，建议科学备孕
作息规律
（1）对于年龄较大的女性来说，提高妊娠率的秘诀之一，就是调整好生活作息时间，让自己的身体符合自然生活规律，这样有助于内分泌功能正常，可以孕育健康优质的卵子。
饮食均衡
（2）年龄大的女性除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素的食物，保证摄入营养均衡合理，及时补充身体所需营养，从而有助于提高卵子质量。
适当运动
（3）高龄备孕的女性，运动也是必不可少的。适宜、有规律的运动不仅能促进女性体内激素的合理调配，提高身体素质,，还能避免怀孕早期发生流产。
最好选择一些不要太过激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。
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