拉玛泽呼吸法能够缓解分娩痛是真的吗？有口诀表吗？
我现在怀孕有9个月了，在过一段时间就是我的预产期了，但是我最近有了解到拉玛泽呼吸法可以很好的缓解分娩的疼痛，请问是真实的吗？我原本就已经打算好了，如果真的实在太痛的话，就打无痛针了，如果这个方法真实有效的话，给予可以不用打无痛针了，请问有口诀表吗？我想学习一下。
拉玛泽呼吸法什么时候练习
拉玛泽呼吸法必须要从而怀孕7个月的时候就行，这样才能在分娩的时候进行熟练使用，若在分娩的时候再练习，就会因为紧张或者不熟悉而没办法使用，从而无法达到效果，另外可以邀请丈夫一起进行训练，既可以帮助监督孕妈，也能够增加夫妻情感。
综上所述，以上就是我给大家讲解的拉玛泽生产呼吸法口诀助你轻松顺产法，希望大家能够在平时进行好好的训练，才能够在分娩的时候帮助到您，若不懂的话可以看视频进行学习。
拉梅兹呼吸法的视频教程
由于拉梅兹呼吸法是一种比较难做和难学的呼吸法，所以很多孕妇即便看了以上教程后可能也无法正确地练习，所以小编在此为大家提供了一个拉梅兹呼吸法的视频教程，如果有不会的姐妹可跟以下随视频教程学习。
拉玛泽呼吸法缓解产前阵痛
俄国心理学家认为，人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。因此，拉玛泽呼吸减痛法，也被称为心理预防式的分娩准备法。产妇学习拉玛泽呼吸法，在产前阵痛来临时使用，可以有效减轻疼痛症状，坚定顺产信心。拉玛泽呼吸法方法如下：
时间：产前就应该学习拉玛泽呼吸法，从怀孕7个月开始一直到分娩都要坚持练习。
训练：通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，合理控制呼吸，将身体注意力转移。
效果：有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，也能降低分娩出意外的风险。
优点：
1、减轻产前阵痛症状，保障母体及胎儿健康。
2、和准爸一起练习拉玛泽呼吸法，有助于增进两口子的感情，夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感。
3、用呼吸法减轻疼痛，能减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
4、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩，降低剖腹产率。
5、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力，降低分娩出意外的风险。
方法：
1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样，呼气和吸气要维持一定节拍。
2、胸式呼吸：子宫收缩初期，收缩程度较轻的时候可使用。坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放松，由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀，每天练五次，每次以60秒为计。
注意事项：
1、练习拉玛泽呼吸法前要咨询医生意见，医生认为体质不适合者不宜练习。
2、有高危妊娠状态不宜用拉玛泽呼吸法，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；这些情况最好选择剖腹产。
3、产妇有内科合并症不宜使用。如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等。
4、有外科合并症的产妇不宜使用，如：扭伤、摔伤等，以免分娩过程再次损伤患处。
5、有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。产妇应事先和医生沟通，是否适用呼吸法。
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