让你轻松怀孕的几大秘诀！ 2023-12-12 12:08桔子孕育 01给怀孕一个准备期70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下，造成先天畸形的原因有多种，例如本身身体的因素，生活环境不利胎儿健康发展的因素，当然怀孕或孕期营养缺乏也是一个非常重要的原因。其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。专家建议，最好留给自己3个月的“准备期"从各方面调整自己，给宝宝创造最佳的母体环境，这一招对目前背负工作压力的白领女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。02做一次孕前检查准备怀孕前，夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前做一次检查是很有必要的。这样可以避免遗传等其他医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。03提前补充维生素在准备期除了均衡饮食外，还应该开始服用孕妇专用的多种维生素，这样可以确保从怀孕的初期，你体内的各种维生素，微量元素和矿物质有充足的储备，从而避免和预防早期因维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。一些孕妇专用维生素产品，如罗氏公司的爱乐维就被国际临床验证可有效预防婴儿神经管畸形。在怀孕初期，维生素的补充也能改善恶心、呕吐和眩晕等症状。对于爸爸而言，也适当补充维生素，如维生素C就能提高精子的质量和活动能力。04选择最宜怀孕的时间其实怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分，但如果从综合角度考虑，专家认为每年5、6、7、8月份怀孕比较好。这是因为，怀孕之后进入的夏季，水果和蔬菜比较充足，另外预产期为隔年2月—5月份，出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发季节，随着天气的转暖，对产妇的产后恢复和宝宝的发育都是一个好的季节。05切勿“好吃懒动”怀孕适当时运动对母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等，但避免一些激烈运动如慢跑，骑马、潜水和竞技类运动，这会使流产的概率增加。当您不明确何种运动适合孕妇时，可咨询专业的妇产科医师。06叶酸补充要适度叶酸系水溶性维生素的一种，可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，还可以预防贫血。但并不是叶酸补得越多越好。专家发现，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危害性增加。大量的临床研究显示，每天摄入400微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。07保持愉悦的心情准妈妈自始至终应该保持愉快的心情来孕育和迎接新生命的到来。除了坚持做一些适量运动外，多阅读一些关于如何教育宝宝的书籍，为宝宝陆续购置所需的用品，和先生一起规划有宝宝后的未来，让自己一直处于轻松，快乐的心情中。同时对分娩应有更多的了解和准备，要正确看待、并以乐观积极的态度迎接临产的到来。 赞 发表 全部评论 更多评论
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