叶酸含量高的水果有哪些？含叶酸最多3种水果
2023-10-04 09:45饮食
越来越多的备孕中的夫妻认识到合理补充叶酸对于优生优育的重要性。一般而言，医生都会推荐在孕期及孕后3个月通过服用叶酸片补充叶酸，但还是有不少朋友希望通过自然食补的方法来补充叶酸。在我们的生活中，很多食物都含有叶酸，以各类水果和新鲜蔬菜中叶酸的含量是较高的。那么，叶酸含量高的水果有哪些呢？下面一起来了解下含叶酸最多3种水果吧。
叶酸含量高的水果有哪些
叶酸即蝶酰谷氨酸，是一种水溶性B族维生素，由于叶酸在膳食中的重要性逐渐被认识，特别是叶酸与出生缺陷、心血管疾病及肿瘤的研究逐步深入，叶酸已成为广受关注的微量营养素。富含叶酸的食物包括动物肝肾、深绿色蔬菜、豆类、水果、坚果等。水果中富含叶酸较多的为杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、桃子、草莓、梨等。其中，含叶酸最多3种水果是以下三种：
1、猕猴桃
猕猴桃中含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。
2、桃子
桃子含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
3、梨
梨不但含有丰富的叶酸，还含有大量的蛋白质、葡萄糖、苹果酸、和胡萝卜素等多种维生素和矿物质，可以帮助我们很好地解渴，还可以润肺化痰、滋阴清热，对于孕妇来说也是很好的一种水果。
通过上文的介绍，相信大家已经了解到含叶酸最多3种水果分别是猕猴桃、桃子、梨这三种了。希望以上内容对大家能有所帮助，小编在这里祝大家好孕。
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