女人常吃干果零食 也能吃出好气色
2023-09-16 08:59养颜美食
零食的热卖，受众对象基本还是女性居多，怎么做才能好好的改善健康，维持好看的气色呢？对女性来说，小零食不断，对身体好处并不多，究竟怎么做才能保持好气色呢？对爱吃零食的你来说，有哪些零食是需要注意的呢？哪些干果零食能补血呢？下面就和小编一起看看吧。
女人要有好气色 这3种零食少不了！
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。
一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
2、黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。
3、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
以上这些干果零食，大家多吃对身体的改善都是很有功效的，只要坚持正确的选择，都是能更好的保养好大家的气色。如果你不想吃各种难吃的补血药物，那就吃干果零食，对女性的身体补血功效也是很不错的选择。好了，今天的介绍就是这些，希望大家能更好的保健自己的身体。
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