备孕期间男性吃什么会提高精子质量?男性壮阳吃什么好?
想要正确的进行受孕,男性的精子质量也是很重要的,但是男性吃什么会提高精子质量却不是所有的人都知道的,那么,我们一起来看看,备孕期间男性吃什么会提高精子质量?
备孕期间男性吃什么会提高精子质量?
1、备孕期间男性吃植物种子会提高精子质量
植物种子可以养肾补阳,如号称起阳草的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。
2、备孕期间男性吃水产品会提高精子质量
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。
3、备孕期间男性吃富含胚芽的食物会提高精子质量
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
4、备孕期间男性吃坚果类食物会提高精子质量
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。
男性壮阳吃什么好?
1、核酸食物:
科学家研究发现,如果体内的核酸充足,就能有效地增加身体的各项机能,可以间接地提高性功能,并延缓性衰老
2、松果体素食物:
松果体素又称褪黑色素,据测试发现,只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素,就能恢复有效恢复性功能。
3、果仁和种仁:
各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E,尤其是矿物质含量比其他食物都高,此外还是蛋白质极佳的来源。