女性吃什么保养卵巢 呵护健康卵巢

对于结过婚的女人来说，卵巢的健康是备受大家关注的，健康的生活会为你带来更加优质 的的保健环境，女性吃什么保养卵巢？所以，怎么保养好卵巢?对于女性而言，需要重视 卵巢保养的措施很多，随着女性小编一起来看看关于卵巢保健的事项，希望大家可以避免 盲目跟从模仿保健措施的行为。

女性过度排卵易致卵巢早衰

月经不调、不孕症以及卵巢早衰，目前已成为妇科临床发病率上升最快的疾病，其根 本原因都与卵巢有关。由于现代女性不孕发病率提高，一些女性选用促排卵的方法来治疗 不孕，还有一些女性为了提高怀孕的几率而擅自服用促排卵药物，但如果过度，对卵巢的 杀伤力是很大的。

保护卵巢功能先应顾护好肾气

中医认为，生殖之本在肾，保护卵巢功能首先应该顾护好肾气。卵巢功能紊乱，首先 影响的是女性的生殖生理功能，其次对女性的体态、皮肤、毛发乃至声音都会有所影响， 因此，杨正望教授强调卵巢健康对女性是最重要的。时下，许多的女性朋友由于不了 解卵巢的功能特点，而采用一些不科学的方法，盲目保养卵巢，不仅无效，甚至反而 造成对卵巢的伤害。

卵巢保养吃什么最好

1、百合茯苓

百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体 质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经， 主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老 ，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废 渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖 类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

3、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家 也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生 素，更有明目的作用。

4、苹果

苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于 苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外， 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

5、山楂

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具 有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食 物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

6、火龙果

火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物 性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。

7、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微 量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

8、香蕉

平和的心境对卵巢非常有帮助。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦 躁的情绪，保持平和、快乐的心情。所以，多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

9、野葛根

野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄 酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

10、维生素

维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素 废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会 减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或 制剂来补充。

11、蜂王浆

想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂 王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它 含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

12、香菇

香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘， 减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香 菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

13、茄子

茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提 高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

14、黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持 使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

15、海带紫菜

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实 验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的 食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

卵巢健康直接关系着女人的身体健康，因此，我们需要好好重视卵巢的保养工作，让我们 一起来关注生活当中如何保养卵巢？如果发现自己的卵巢出现了问题，一定要重视保健。 小编也是提醒女性朋友应根据自身体质和生理需要来保养卵巢，不要盲目