更年期有哪些症状表现 如何调理才好
对于更年期这个词,相信每一个女性都不想提起它,但是又不能否认它的存在,这一点相信大家也都清楚,一旦上了年纪之后,女人不仅要面对年龄变大、身体变差、色衰爱弛等问题,还要担心更年期的到来。那么更年期来的时候会有哪些症状表现呢?如何调理才好呢?一起来看看。
更年期有哪些症状表现?
1、进入更年期的女性会出现情绪暴躁、突然心慌、呼吸急促的症状。好多更年期女性都不知为何自己就突然发脾气,只因为一点不值一提的小事。此时,女性要正确调整自己的情绪,遇到想发脾气的时候,先让自己冷静10秒钟,再做决定,保持情绪的稳定。
2、更年期的女性如果有月经,会出现月经不调,月经紊乱的症状,还有一部分人会出现月经突然停止。更年期由于女性长时间没有排卵,导致卵巢逐渐衰退,月经突然停止也是正常现象。还有月经的女性也会出现月经紊乱症状,应该及时就医,及时调整。
3、更年期女性牙齿会发生变化,当女性进入更年期时,口腔中的唾液会减少分泌,同时唾液带走细菌的能力也在削弱,此时牙齿和牙龈就容易发生腐烂、变质现象,使得牙齿看上去没有光泽,此时女性的牙齿还会有厚厚的象牙质。
4、女性在更年期时,容易出现精神,敏感情绪多变的状况,一部分人经常会出现头痛、疲劳、头晕、激动、容易动怒、抑郁等症状,甚至有少数人还会出现心理疾病。更年期的女性一定要调整自己的心理压力,要以乐观的心态去正视更年期问题,不要给自己过多压力,保持良好心态,积极配合医生治疗,很快就会过去的。
5、更年期女性容易出现肥胖症状,由于年龄的增大,女性身体本身的机能和新陈代谢能力都会下降,此时更年期女性,能量消耗本来就少,在加上身体不适运动减少,造成了脂肪堆积,引起体重加重,出现肥胖。
更年期如何调理?
1、心理调养
心理调养非常关键,这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,患者不必太过焦虑,应解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾,避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状,甚至不治而愈。
2、饮食调养
适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。
3、保证充足的睡眠
想要安然的度过更年期阶段,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。
4、参加户外运动
多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。
5、保养卵巢
卵巢是女性生殖器中的主要部位,女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢,如果卵巢提前衰竭了,那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期,而且还会影响生育,所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。
对于女性来说,不想提到也不想面对的一个词就是更年期,很多女人可能也就30岁左右,可能就会被别人开玩笑地说更年期到了,大家都知道这不是夸奖的词,所以都非常讨厌更年期这个词语,但是又不能让它不发生,真是太难了。当更年期到来的时候,大家可以按照上面的方法来进行调理,可以帮助你平稳度过更年期哦。