更年期综合征症状有哪些 吃什么食物可以防治
当女性出现更年期综合征的时候，脾气很容易不好，如果不加以及时调理的话，不仅会影响到精神和情绪，更会带来肥胖、月经失调、忧郁症等问题出现，因此找到合适的方法来调理是很有必要的。当然了，如果你能够及早的发现更年期到来的话，更能及早的进行调理。那么妇女出现更年期综合征的症状有哪些呢？吃什么食物可以防治更年期综合征？
妇女出现更年期综合症的症状：
1、月经不调。
更年期综合征一般发生在48-55岁之间，通常是由于性激素的波动或降低而引起的一系列身体和精神心理症状。出现更年期综合症的女性身体会发生变化，月经紊乱就是其中一种，主要表现为月经突然停止，月经量变(减少或增多)或无规律(周期过早或短)。正常情况下，月经突然停经的机率很低，因为卵巢衰退是一个缓慢的过程，月经量会逐渐减少。
2、出现血管收缩症状。
以潮热出汗为主，一般是胸、颈、面部有热感，这些症状会以阵发性状态出现，对日常生活造成较大干扰。
3、不正常的心理状况。
许多更年期综合症患者情绪变得很低落，注意力不能集中，总有些消极思想，常发生睡眠紊乱、心悸、头痛、易疲劳等症状。也有部分病人由于情绪波动较大，所以容易发脾气，会因为一些小事情大笑大哭或吵闹不止，需要及时用正确的方法进行治疗。
4、出现生殖道萎缩的症状。
阴道分泌异常、阴道干涩、性生活困难、尿频、尿急、尿痛、尿失禁。
6种食物防治更年期综合征：
（1）鱼虾等水产
鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性，可以每周吃2-3次鱼虾等水产。
（2）桂圆
古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说："食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。"清代名医王士雄赞赏其为"果中神品，老弱宜之"。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。
（3）荔枝
形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。
（4）大豆制品
雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中更负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
（5）枣
自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。
（6）核桃
素有"长寿果"之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有"补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发"等功效。
以上几种食物都是营养价值非常高的食物，如果你发现自己患有以上这些更年期综合征症状时，不妨多吃以上这些食物，能够帮助你很好地改善更年期状态，而且对于身体健康也是非常有帮助的。当然了，想要平稳度过更年期，除饮食外，你还需要适度做运动，保证良好的睡眠，保持心情愉快，这样才能让你更好的度过更年期。
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