2-3岁宝宝一周食谱大全，一日三餐这样安排最营养
2023-07-25 08:34人工授精
宝宝到了2-3岁这个年龄阶段，通常会由于身体的发育速度变慢，不会有太大的能量需求，食量可能要比各位宝妈期望的小一些，对此一定要做好心理准备，但就算是孩子吃的不多，现在也正是长身体的好时机，在饮食这个方面也不可以马虎，仍然要准备妥当，要给宝宝提供品质丰富的健康食物，从而获得充足的营养。本文就细说一下每天该给宝宝怎么吃，简单给大家分享一下一周一日三餐的食谱。
2-3岁宝宝一周食谱大全
一般来说，宝宝到了两岁，基本上就可以慢慢的从辅食过渡到大人饭了，到了三岁，差不多就可以和大人一起吃了，宝宝这个年龄毕竟还在长身体当中，在饮食上肯定是不能潦草的，然后就有很多宝妈会担心宝宝的营养跟不上，影响长高长壮，那么2-3岁这个年龄段的宝宝应该怎么吃呢，下面就给大家介绍一下一周一日三餐的食谱：
星期 早餐 午餐 晚餐 周一 牛奶+杂粮粥 菠萝咕噜肉+蟹味菇娃娃菜卷+米饭 茄汁包心鱼丸+面条 周二 牛奶+西蓝花牛肉藕饼 香菇炖鸡肉+香煎带鱼+米饭 四季豆猪肉蒸面 周三 牛奶+牛奶养胃山药黄豆燕麦粥 茄汁大虾+香酥西蓝花+米饭 青菜炒干张+香菇粉丝蒸生蚝+面条 周四 牛奶+黄瓜胡萝卜蛋饼 芹菜炒香干+金针菇肥牛卷+米饭 饺子皮披萨+蘑菇莴笋蒸肉 周五 牛奶+黄瓜胡萝卜蛋饼 宫保鸡丁+宝宝版宁檬鱼卷+米饭 白萝卜番茄牛肉+米饭 周六 牛奶+鸡蛋卷饼 肉丝炒蘑菇+茄汁大虾+米饭 杏鲍菇猪肉盒+香煎土豆 周日 牛奶+牛奶海蛎青菜鸡蛋饼 鸡肉丁烧豆腐+上汤娃娃菜+米饭 西红柿牛肉焗土豆泥各位宝妈需要注意的是，有些2-3岁的宝宝一天三餐两点也够了，具体吃几餐看娃自己的胃口，如果胃口较小，可以三餐三点，正餐和点心间隔2-3小时，注意在睡前1个小时内就不要吃东西了，此外，宝宝每天的奶量也要足够。
2-3岁宝宝三餐应该怎么吃
对于2-3岁的宝宝来讲，三餐的食物最好是选择一些高营养密度的，也就是说营养丰富，但热量低的食物，比如说水产品、瘦肉、蛋类、坚果、蔬菜、水果等等，当然也可以加入一些粗粮，这样能够有效减少孩子便秘的发生，而像那些营养密度低的食物，比如说肉汤、鱼汤，这些食物里面除了水，就是油、盐，其他的营养物质很少很少，要尽量少给宝宝吃。
除此之外，食物的种类要丰富，这样对宝宝才会更好，如果宝妈担心宝宝的铁摄入不足，那么可以给宝宝吃一些补铁的食物，比如说牛肉、猪肉，还有就是猪肝，但它的味道较怪，可能有一些宝宝不喜欢，那么就可以搭配西红柿、菠菜等一起吃，这样既能提升口感，又可以补铁、补维生素，是非常不错的。
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