如何缓解便秘？

一、便秘有哪些表现

便秘主要指肠道蠕动减少，大便过于干燥，量少，患者排便费力，困难。正常人进食之后大约需要10～40小时排出粪便。一般2日以上不排大便，便称为便秘。长期经常便秘称为习惯性便秘。

绝大多数便秘是由于生活作息、饮食习惯改变而引起。有些精神心理因素也可导致便秘。

二、解决便秘用药

1.羧甲基纤维素钠颗粒：为膨胀性泻药，在肠内可充分吸收水分而膨胀，刺激肠道平滑肌蠕动而增强排便。适用于轻度，中度便秘的治疗。

2.比沙可啶：它通过与肠黏膜接触，刺激其神经末梢，引起直肠反射性蠕动而导致排便。用于急慢性或习惯性便秘。

3.乳果糖：它能在结肠内经细菌作用变成乳糖和醋酸，刺激肠壁，使肠蠕动，则大便排出。

4.开塞露：能润滑并刺激肠壁，软化大便，使大便易排出。适用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。

5.甘油栓：它能润滑并刺激肠壁，软化大便，使大便易排出。

三、解决便秘用食疗

1.解便秘饮料

①凉开水：每天早晨起床后空腹饮用一杯凉开水，可以增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持，就能形成早晨排便的良好习惯。

②水果酸奶：将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里搅拌，再加入250ml的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯，这样的酸奶同样可以促进排便。

③决明子茶：30克决明子加入700ml的水，熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压，明目，通便。

④芦荟茶：芦荟具有调理肠胃和导泻的作用，将一小块鲜芦荟切成8mm薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。

2.解便秘食物

①紫菜：含有丰富的胡萝卜素，维生素，钙，钾，铁，能促进肠胃运动。

②芝麻：含有大量氨基酸，食物纤维和矿物质，能促进排便。

③圆白菜：不仅含有丰富的多种维生素，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。

④莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁，防止便秘。

⑤海带：丰富的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动。

⑥黄豆：黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维可以吸收肠内水分，使便量增加。

3.解便秘零食

女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃，酸奶，青梅干，烤紫菜也能帮助缓解便秘。

①核桃：中医认为核桃具有补肾，暖胃，润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。

②青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠道蠕动。

③酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。

四、注意事项

不宜长期应用泻药，以免养成依赖性。缓泻药连续应用不宜超过七日。用缓泻药时应注意用药的时间，作用慢的可在睡前服用。改变不良的饮食习惯，不良的生活习惯，不良的排便习惯。

何时应去医院就诊：

1.便秘伴有发热，呕吐和体重迅速减轻。

2.便秘引起肛裂。

3.患者出现剧烈腹痛或严重腹胀。

4.便中带血，可以为肛裂或者痔疮引起，也可能为大肠癌引起，大便变得细如铅笔时更有可能。

5.患者为儿童和妊娠妇女。

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