怀孕四个月每天运动量

四个月的宝宝运动量不大，女性朋友怀孕四个月时候，已经过了早孕反应严重的阶段，此时期胎儿发育已处于逐步稳固阶段。并且这时候的孕期女性大部分精神状态较好，而且食欲也不错，所以可以适量的做些家务劳动，比如擦擦桌子，拖拖地板，合理的活动和运动量并不会对孕期造成不良影响。

1、怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。

2、孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

3、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

4、怀孕四个月有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的补充尤其重要。

5、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜过长，并勤换内裤。怀孕四个月注意事项护理篇

6、保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠，做适当的家务和体育锻炼。

7、不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁，剪一个易梳理的发型，不烫发、染发。

8、注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备。

9、调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

怀孕四个月注意事项

1、调整好自己的心态，保持愉快的心情。

2、保证充足、良好的休息和睡眠，做适当的家务和体育锻炼。

3、不做对孕妈妈自身或胎儿的健康发育不利的运动。

4、警惕宫外孕破裂：进入妊娠第4个月时，如果出现下腹疼痛和流血，且流血很难止住，赶快去看医生，因输卵管妊娠一旦破裂会有生命危险。

5、运动适量的感觉为：身体微微发热，稍有困意。

6、有习惯流产、早产史、胎死宫内史；

7、刚开始做操时不可勉强自己，做操次数可依个人身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

8、居室：居住卧室要注意空气流通，用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一档，并适可而止。

9、科学工作者在对母亲腹壁直接进行光照射时，采用B探测观察可以见到胎儿出现躲避反射，背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。

10、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。

11、口腔卫生：谨慎用药，经常注意口腔卫生与适当的保健措施。

怀孕四个月每天运动量

1、孕期便秘：可能会经常便秘。平时要多吃含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、香蕉等；另外坚持每日做适量运动，也可以做做广播体操。如果便秘很严重，可在医生指导下酌情采用药物，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。

2、妊娠贫血：孕期容易出现妊娠贫血，如果经常感到疲劳、头晕、脸色苍白；呼吸困难、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，至少要检查2次血色素：如果血色素在100g以上，可以通过食补解决：多吃富铁食物；做菜多用铁炊具烹调；多吃富叶酸食物；如果低于100g，那就需要通过药物补充了。

3、第一次胎动的感觉：绝大多数孕妈在本月能够感觉到第一次“胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉到第一次胎动，下次产检的时候告诉医生。

4、听胎心：胎心、胎动是胎宝宝在向妈妈传递着健康与否的信息。从孕16周末起，可根据自己的具体情况和医生建议，使用专用的胎心仪，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。

怀孕四个每天都想要

1、从月经周期的第一天就开始算起，很多人都是在第14天到第16天就是排卵期。

2、如果试纸测试结果是很红，有半滴量，那么久说明24到48小时这段时间排卵。

3、还有一种方式就是买测试排卵试纸来进行测试，每天早上起来自己简单测试。

4、女性月经完后的几天就是排卵期，但是每个女性的身体情况都是不一样的。

5、所以想要宝宝的女性要在排卵期的一到两天内同房，怀孕的几率就会比较大。

6、有些女性是想要怀孕的或是想要避孕的，因为排卵期是比较重要的一个时期。

7、一般情况下，女性的卵子是可以存活两天左右，多则三天，少则一天。

8、如果女性的月经周期是准确的，也就是28到30天左右的月经周期，那么女性的排卵期则可能书14到16天之内。

9、如果这个试纸，如果从月经的第十天就开始测试，在测试前的四个小时不喝水，那么测试出来的结果是比较准确的，可以每一天都测试一次。

10、如果女性的月经不规律的话，那么女性的排卵期就不是那么容易算，还有些特殊的女性月经不规律后是没有排卵期出现的。

在女性朋友们在怀孕期间，虽然要减少一些活动，但是也应该保持适度的运动量。这不仅可以有效增强身体素质，避免胎儿过大。而且在未来生产的时候，也非常有利于顺产。女性孕期健身从几个月开始可以做呢？