孕吐难受怎么办?教你缓解孕吐的10个小窍门
女性在怀孕以后会出现许多早孕反应,比如恶心、呕吐,昏眩,有的女性症状会十分强烈,这是正常的生理反应,俗称孕吐。那么,孕吐难受怎么办呢?今天小编教大家10个缓解孕吐的小窍门,熟话说细节决定成败,就是这些没注意到的小窍门决定了你的孕吐程度,下面一起来了解下吧。
缓解孕吐的10个小窍门
1、恶心时躺下来
当你想呕吐时,躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃,并保证充足的睡眠。
2、少食多餐
空腹可以恶化恶心感。少吃多餐能帮助从感觉空虚你的胃,让你的血糖保持稳定。建议你一天5~6餐,尽量选择令自己舒服的食物,每餐的饱足度自己把控,切不可因为担心无法给宝宝提供营养而硬吃,这样反而加重孕吐。另外,如果半夜醒来感到恶心,也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边,只要觉得饿了就吃东西,这种方法能减少孕吐。
3、选择易消化食物
首先,避免难以消化的食物:油炸食物、辛辣食物。哪些是易消化食物?不少流质食物,例如酸奶、素汤类、水果等,都是易消化,营养成分亦高的,另外,碳水化合物作为主食,你可以选择面食类,例如全麦面、小麦面馒头、荞麦面等,对中和胃酸有益,热量和血糖也足够。
4、闻柠檬喝姜茶
切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬,当闻到难闻气味时应急使用。孕吐时尝试喝点姜制品,例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。
5、避开令你恶心的气味
每个人早孕反应中对气味的敏感度不同,有的讨厌闻到用了过多食用油的菜味,有的不爱浴室内各种沐浴露、润体乳的味道,尽管这些护肤品都是曾经自己挑选的,有的甚至闻到已经习惯的老公的汗味都狂呕,令准爸爸也觉得对她很抱歉,无所适从。对于以上种种,你能做的,只有尽量避开你讨厌的这些气味,并与家人沟通,希望大家一起帮减少孕吐的发生。