每天只有半个小时晚饭时间，你觉得吃什么才能方便又营养呢？
2023-06-10 07:23好孕经验
如果只有半小时的晚饭时间，我会自己动手做，本着快速简单，清淡营养又容易消化吸收的饮食原则，做一些清淡的快手菜，例如：
第一种 烧一个荷包蛋 家里有馒头的话再炒个馒头丁 这样主食里既有汤又有蛋白质碳水化合物，馒头也容易消化吸收。前提是一个荷包蛋一个小馒头。再配上一碗番茄香蕉酸奶捞，更加有利于胃肠消化。全程大约10分钟即可吃饭。
第二种 煮个酸汤面配一盘凉拌菜 酸汤面先调好汁 用一小匙生抽，一小匙味极鲜酱油，2克盐，5克熟油，2克鸡精，5克辣椒油，一汤勺醋，3滴香油，一把小香葱切葱花一桶放入碗里搅拌均匀备用。锅里烧开水，下入面条，煮熟捞到调料碗里，然后舀两勺面烫调匀即可。再拌个凉菜，像西兰花，黄瓜木耳，苦瓜，蒜泥菠菜等，有很多新鲜时蔬可用来搅拌吃。全程大约15分钟即可吃饭。
第三种 可以做个蔬菜蛋饼加一杯牛奶来解决晚饭。像芹菜胡萝卜鸡蛋饼，洋葱土豆鸡蛋饼，胡萝卜豆腐鸡蛋饼，洋葱西葫芦鸡蛋饼，黄瓜火腿鸡蛋饼等很多蔬菜可选择，做成营养美味的蔬菜饼。像芹菜胡萝卜鸡蛋饼，做法简单，全程只要10分钟你就可以吃到美味了。家里的芹菜叶不要丟，芹菜叶的有些营养含量比芹菜还要丰富。芹菜叶洗干净切碎，胡萝卜擦丝切碎，洋葱切碎搅拌均匀，打入两个鸡蛋，3克盐，2克十三香，3克鸡精搅拌均匀后，电饼铛预热，中小火，刷一层薄油，倒入菜糊，用铲子按压紧实成饼状。盖上锅盖，烙4分钟后，饼的表面凝固，刷一层油翻面，再大火烙2分钟即可出锅享用。这样做的晚饭既简单快速，又营养美味。
夏天天气炎热，细菌多，我们如果有条件尽量自己做饭吃。
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