少吃、不吃米饭馒头等主食 减肥期间要少吃或不吃米饭、馒头等主食，或者用少量玉米、糙米等全谷物做杂粮米粥、玉米发糕等主食。精制米面膳食纤维低，饱腹感差，而玉米、糙米等全谷物富含膳食纤维，食用后饱腹感强，在下一餐不易饥饿，还能促进排便，是快速减肥的饮食治疗方法。
减肥不能少吃蛋白质 减肥期间不能缺少蛋白质类食物。成人在减肥期间每天仍然需要摄入蛋白质55~65克，相当于蛋类、鱼虾、禽类及畜类等瘦肉共150-200克左右。如果不吃主食，蛋白质类食物还要增加10%。
多吃蔬菜 蔬菜富含膳食纤维和维生素矿物质，减肥期间多吃蔬菜既增加饱腹感，还能补充维生素矿物质，促进排便。要注意的是不吃油炸、过油的蔬菜。
长时间水果餐是损害身体健康的减肥方式，想减肥，还是要老老实实学习怎么科学搭配一日三餐，才是健康减肥的首要方法。
作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师/中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员/头条号：“小丁当孕产育儿”作者
我跟老婆结婚3年了，还没怀上，一开始我是觉得无所谓的，但是我马上都要35岁了，现在开始慌了，去医院检查说我是严重弱精，我一下就意识到了事情的严重性，就去网上查了下，很多人都说弱精吃养身三宝调理了很有效果..
对于备孕刚成的夫妇来说，是莫大的幸事儿，在刚查出怀孕后，女性在饮食上就要开始进行相关的调整了，同时，在饮食上也有一些禁忌的，那么，怀孕1一3月禁吃的十大水果的哪些呢？一起来了解下吧。怀孕1一3月禁吃的十大..
试管婴儿孕妇前几个月吃什么好？解读试管婴儿怀孕初期饮食3远离3不宜。孕妇的饮食起居是需要特别注意的，这点是人人都知道的常识，但试管婴儿怀孕初期饮食大家了解吗？今天就和大家聊聊试管婴儿孕妇前几个月吃什么好..
气血不足是很多女性都会出现的一种情况，其症状表现有很多,如眼白和皮肤发黄，口唇、指甲淡白,心悸失眠等。当女性女性气血不足时是需要及时调理的，今天小编就带大家了解下女性气血不足吃什么调理的又快又好。女性气..
胚胎移植后可以多吃一些富含蛋白质、维他命等营养食并且每天需要避免劳累这样更有助于着床，另外蔬菜、水果这些也不要错过，这些食物的营养价值比较高，可以帮助补充维生素和营养物质，对于促进胚胎着床是有帮助的。..
女人贫血吃什么补血？莲藕以小博大效果显著。中医指出“妇女以气血为本”，寓意气血是保持女性年轻及滋润皮肤的根本所在，气血不足容易导致面色蜡黄枯涩、心悸少眠、头晕眼花等情况发生，严重者甚至还会提前衰老，导..
如何快速知道自己是否怀孕了这是很多备孕期的夫妻最想知道的，其实当女性怀孕后身体会发出一些信号来按时你的，但由于这些信号有时并不是很明显，很多人容易忽视。今天小编就来带了解下女儿怀孕最快的信号。女人怀孕..
在妊娠期，很多的孕妈妈们会出现血压高的现象，如果生产前血压过高，是非常危险的事情的，所以孕妈妈们一定要提前做调解，保证自己身体的正常血压的。那么，孕妈妈血压高吃哪些食物呢？下面就随北京美中宜和北三环妇..
水果它不但含有丰富的营养而且帮助人体消化。多吃水果有利身体健康，而且有些水果对治疗不孕不育同样有好处。下面为您介绍几种水果，是治疗不孕不育的良药：1.番茄：英国科学家发现，令番茄汤呈现红色的茄红素，或许..
现在在打果纳芬，促排期间，今天吃的炒苦瓜和芹菜牛肉，饭后吃了10个小橘子，和朋友开视频她说打果纳芬不能吃这些菜和水果，会影响的，吓得我赶紧把水果推给我老公了，请问打果纳芬忌吃哪些菜和水果啊？果纳芬是一种..
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