少吃、不吃米饭馒头等主食 减肥期间要少吃或不吃米饭、馒头等主食，或者用少量玉米、糙米等全谷物做杂粮米粥、玉米发糕等主食。精制米面膳食纤维低，饱腹感差，而玉米、糙米等全谷物富含膳食纤维，食用后饱腹感强，在下一餐不易饥饿，还能促进排便，是快速减肥的饮食治疗方法。
减肥不能少吃蛋白质 减肥期间不能缺少蛋白质类食物。成人在减肥期间每天仍然需要摄入蛋白质55~65克，相当于蛋类、鱼虾、禽类及畜类等瘦肉共150-200克左右。如果不吃主食，蛋白质类食物还要增加10%。
多吃蔬菜 蔬菜富含膳食纤维和维生素矿物质，减肥期间多吃蔬菜既增加饱腹感，还能补充维生素矿物质，促进排便。要注意的是不吃油炸、过油的蔬菜。
长时间水果餐是损害身体健康的减肥方式，想减肥，还是要老老实实学习怎么科学搭配一日三餐，才是健康减肥的首要方法。
作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师/中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员/头条号：“小丁当孕产育儿”作者
关于男性健康和生育力的话题一直备受关注，尤其是在现代社会中，由于环境污染、工作压力和不良生活习惯的影响，很多男性朋友都面临着精子质量下降的问题。针对这一现象，许多人都在寻找方法来增强精子的质量。吃什么..
在试管婴儿移植术后，一些食物是不宜食用的，比如说过于刺激、过于油腻的食物都是忌食用的，那么，做完试管吃什么?我们请北京家圆医院的专家，为我们做下专业的介绍，希望对广大女性朋友有所帮助。北京家圆医院的辅..
保养卵巢吃什么好,武汉试管婴儿医院,我们都知道试管婴儿治疗所需要的胚胎，其质量的高低和精子卵子的质量有着密不可分的关系，那么，作为女性来说就应该好好的保养卵子来确保试管婴儿的成功，那么，保养卵巢吃什么好..
刚做完辅助生殖移植后，胚胎是很不稳定的，必须小心呵护。由于饮食对孕妇的身体影响非常大，因此做完辅助生殖移植后，准妈妈一定要避免吃那些容易造成拉肚子和流产的食物，那么做完辅助生殖移植术后吃什么好呢?1、选..
男人少精弱精，这是一个困扰许多男性朋友的健康问题。随着现代社会的高压生活和环境污染程度的加剧，越来越多的男性朋友出现了这样的情况。那么，在面对这一健康问题时，我们应该如何有效地进行调理呢？其实，正确的..
随着社会的发展，家庭和谐美满成为了当代人们普遍追求的目标，而生育一个健康的宝宝更是许多夫妇梦寐以求的事情。然而，并不是每对夫妇都能轻松地如愿以偿。有时候，男性精子质量的问题可能成为阻碍怀孕的一个关键因..
高龄试管婴儿多吃补铁食物能改善卵子质量，另外远离辐射、保持好心情等等都有助于提升卵子质量。高龄做试管婴儿之前都会做全面的妇科超声检查，不少高龄女性的卵泡数量和质量都不过关，因此在全面体检完之后，除了要..
怀孕是一段美妙而神奇的经历，对于准父母来说，不仅意味着新生命的诞生，也会带来一系列的期待和好奇。在这段特殊的时期里，人们往往充满了各种猜测和传统认知，其中之一就是怀孕吃什么可以知道是男是女。那么，怀孕..
多囊卵巢综合征是一种常见的女性内分泌及代谢异常的慢性病，其发病机制复杂，临床表现多样化，其中对于备孕女性的直接影响就是排卵障碍。所以今天在这里我着重介绍让多囊卵巢综合症患者最快怀孕的4个办法，希望对备..
很多女性做试管婴儿都会对吃的营养搭配上更讲究，那么吃什么提高试管成功率 地中海饮食提高试管率真的吗。吃什么提高试管成功率一项研究发现，在进行试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性，成功怀孕和分娩的可..
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