孕期水肿该如何缓解 缓解孕期水肿6个小妙招
孕期水肿是怀孕后比较常见的妊娠反应之一,孕期水肿该如何缓解?孕期水肿最好是孕妇在日常生活饮食和生活习惯中改正,比如好好休息、适当运动、平时饮食多出水果蔬菜、穿着轻松舒适、按摩等。
缓解孕期水肿6个小妙招
1、卧床休息
消除水肿最好的方法莫过于静养。一般来说,每天早上睡醒起来,你妻子的水肿就会消除很多,但是一天的劳累后,水肿就会加重,所以说卧床休息是治疗水肿最好的良药。妻子休息的时候,你最好准备一个垫子,帮她把腿部抬高,帮助血液回流,减轻水肿。
2、适当运动
运动的时候,肌肉会有一个收缩的过程,这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。你可以每天陪同妻子散散步,或者是借助楼梯进行上下走动,这样能让她的腿部肌肉很好地收缩,减轻水肿造成的不适。(温馨提示:孕妇锻炼前一定要做好安全措施,在有人陪伴的情况下进行)
3、控制盐摄取量
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,因为食盐过量容易引起身体的水肿。平时制作菜肴时,要格外注意控制盐的用量,最好每日摄取量在10g以下。
4、抬高双腿
孕期水肿的时候,经常夜晚睡觉睡不好,睡眠不好,对胎儿发育可不利。为了能够睡得安稳一些,建议孕妇睡觉的时候,要把自己的双腿垫高一些,能够促进腿部静脉回流,缓解水肿不适。所以说,夜晚孕妇入睡的时候,不妨在腿部下面放个枕头。或者说睡前将双腿靠在床头,保持十几分钟就可以了。注意如果身体不适,则不能这样做,以免加重不适。
5、衣裤要合适
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。另外,为了减少过多血液堆积在下肢,建议孕妈在出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。
6、经常按摩
孕期水肿问题出现之后,双腿会肿胀得特别厉害。有的孕妇双腿肿的像猪蹄,非常难看而且影响行走。建议孕妇在睡前的时候,让老公帮自己按一按腿部和双脚。通过按摩双腿,可以让腿部的血液循环加快,进而缓解水肿情况。孕中期肚子不大的时候,可以自己按摩。但是到了后期,肚子太大了,难以弯腰,则建议要让老公帮忙按摩。
关于缓解孕期水肿6个小妙招到这里就介绍完毕了,水肿的孕妇建议平时注意不要久站、坐久,以免加重下肢水肿,祝大家身体健康。