优生优育，男性应该怎么做？
要想拥有一个健康聪明的宝宝，女性固然很重要，但是男性对于胚胎的基础建设也起着至关重要的作用。
人类男性的精液由精子和精浆组成，每次排精量2～6ml。精子由睾丸产生，精浆由前列腺等分泌产生。精液是一种有机混合物，精浆为精子提供营养物质。正常每毫升精液中精子数量在2000万以上，如少于2000万/ml属于少精症，就会影响生育。对于男性来说，备孕不只是改掉自己的坏习惯，还需要注意以下事项。
戒烟戒酒：吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期吸烟对肺部不好，还会引起很多动脉硬化疾病的出现，这些疾病会使血液循环不畅，当然也会影响阴茎血液循环，使男性勃起速度变慢，长期下去会影响精子活力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。经常喝酒会降低男性血中的睾酮，减少雄性激素分泌，轻者会让男性性欲降低，严重时还会引起阳痿，当然它也会使精子发生畸形。
合理的饮食与营养：平时尽量不要吃快餐，对于酒精性饮料、腌制的食品等也要少吃。但是可以多吃一些大蒜，韭菜和洋葱等食物，这类食物虽然气味不好闻，但是却有很强的杀菌能力，而且洋葱还能刺激男性前列腺素的分泌。
保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
合理补充矿物质和微量元素。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和
运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素，如维生素A和维生素E有延缓衰老的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
养成良好的生活习惯：男性在备孕的过程中，应尽量避免损害精液质量的行为，调整和保持良好的心态，以积极、科学的方法和健康的生活行为去面对各种问题。做些有氧运动来达到强筋健骨的目的。一来通过运动可以增强体魄，提高男性性能力，二来还有利于精子质量的提高，使精子更有活力，但是运动要适量。
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