如何科学合理备孕？好的开始是成功的一半！

无论是自然妊娠或是试管婴儿助孕，备孕这件事，一直都是优生优育的关键，但也是最容易被忽略的一个环节。孩子，是夫妻二人爱的结晶、情的延续、灵的升华。科学合理的备孕，能够有效提高孩子的健康状态，是准爸爸妈妈给予孩子最好的爱。

如果已经有了生育宝宝的打算，那么夫妻双方最好都要做好心理准备，开始克制自己平时的一些陋习，预留出至少1年的时间做准备，不管是心理、身体、还是经济等方面都要尽量做到周全。那么，作为备孕双方，准爸爸和准妈妈都各自应该做好怎样的准备呢？

作为备孕准妈妈，一旦打算要孩子就应该尽早进行备孕。女性随着年龄增大，身体的组织也在不断老化，尤其是卵泡库存与卵子质量，在35岁以后更是呈现指数下降趋势。卵子质量恶化，将直接影响到胚胎质量，严重者将直接导致胎儿胎停流产。而为了保证卵子质量，准妈妈们最好每天都要保持充足的睡眠，并做好充足的营养准备。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，配合每天补充叶酸和富含优质蛋白的食物，能有效给予卵子良好的发育环境和营养供给，提高卵子质量。

另外，在备孕期间，准妈妈们应定时进行全面的身体健康检查，积极治疗自身存在的一些疾病。女性在妊娠期间，罹患各种疾病的几率将会大大增加，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康问题收到极大的影响。当然，生育是夫妻双方共同努力的结果，女方在进行身体检查的同时，男方也应该一并参与检查。如果两人中任何一方存在影响生育的病症，都有可能直接导致难以生育。

而除了孕前检查，准爸爸也应该注意一些日常生活中会影响生育能力的微小细节。

1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服，给睾丸一个凉爽的生活环境。闷热紧闭的环境，会导致睾丸生精功能运作不畅，抑制生育能力。

2、自我放松，排解压力。随着生活节奏的加快，男性往往承受着来自生活、交际与工作等方面的压力。据研究结果表明，即使是小部分压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。

3、远离有害环境。研究表明，长期接触放射物和化学物质将会对精子造成一定程度上的破坏，降低精子数量，甚至导致新生婴儿出现基因缺陷。

4、克制自己，远离烟酒。酒精和尼古丁都会对男性生殖系统造成一定的毒害作用，使精子质量降低，导致对胎儿产生不良影响。在进行生育以前，最好半年时间内不碰烟酒。