日常应该怎样做才能够提高卵子质量?
随着二胎政策的开放,越来越多的家庭都开始准备要二胎了,对于男人来说,在日常生活中就需要做到戒烟戒酒了,在平时的时候更要多注意一下自己的生活习惯,这样才更加有助于精子的储存和精子质量的提升,而对于女人来说,在日常生活中也要努力的提高自己的卵子质量,这样也能够更好的提高受孕的几率,那么在备孕期间日常应该怎样做才能够提高卵子质量,提高受孕几率呢?
1、经期避免性生活
经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活,会因为产生抗精子抗体,导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生,从而使得卵子质量下降。
2、多参加锻炼
提高卵子质量,注意适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以提高卵子质量。
3、避免过度劳累
还需注意,提高卵子质量,要避免过度疲劳,尽量避开那些嘈杂生活环境,以免影响卵子质量。
4、调整情绪
据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。
5、调节饮食
戒烟戒酒、避免暴饮暴食,应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。
6、改善日常生活环境
汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。
如果想提高卵子质量,女性朋友需要关注自己的白带情况。如果白带非常透明,并且可以拉丝,这样的白带是有利于怀孕的,颜色发黄有异味者可能是有妇科炎症,需要到医院做检查,及时治疗。
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