补充雌激素食物有哪些,常吃这5种食物,安全补充雌激素
首先我们来科普一下什么是雌激素。雌激素是一种女性激素,主要由卵巢分泌而来。雌激素分泌可以维持人体平衡,一旦雌激素分泌过多或过少,就会对身体产生影响。雌激素偏低,对身体会造成一定的损害,大多数是由于卵巢功能衰退导致。比如围绝经期的妇女,由于卵巢功能逐渐衰退,导致月经异常,月经周期紊乱,有些会导致月经量增多,血液丢失过多,而导致贫血,导致头痛、头晕等症状,那有哪些食物是可以增高激素,下面我们就来看一下。
补充雌激素食物有哪些
一、豆类
黄豆和豆制品中所含的大量植物雌激素,研究认为,黄豆和豆制品中含有异黄素,具有平衡雌激素的作用,黄豆这种对雌激素的双向平衡作用在食物中很难找得到第二种。
二、鸡蛋
鸡蛋本身虽然不含有雌激素,但是它含有的蛋白质和胆固醇,是人体内制造雌激素的重要原料,如果女人能坚持每天吃一个鸡蛋,就能让身体内产生大量的雌激素,来满足人体正常代谢时对雌激素的需求。
三、南瓜
南瓜是生活中的常见食材,而且是雌激素高食物排列当中的第一名,这种食物中含有丰富的维生素e,它能提高女性垂体和卵巢的活性,而且能快速加快身体内雌激素分泌。人们使用了南瓜以后,能让身体内雌激素的数量明显提高。
四、卷心菜
卷心菜虽然是一种绿色食物,但它却是雌激素食物排行的一个重要存在,因为这类食材当中含有微量元素硼。这种元素可以促进雌激素的分泌。此外,卷心菜当中含有丰富的膳食纤维,它能够加快人体内毒素的排出,对雌激素分泌也有一定的促进作用。
五、坚果
因为激素分泌受很多因素的影响,其中最重要的就是受脑垂体的刺激,才能正常的分泌。当大脑调节能力下降时,则会导致体内雌激素分泌过少。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力,从而促进雌激素的分泌。
六、蜂王浆
蜂王浆中含有大量氨基酸,维生素和微量元素。经常吃蜂王浆改善睡眠,抗氧化提高免疫力,而且身体素质得到很大提高,面色红润,老年斑有不同程度的消退,皮肤皱纹有所减少,头发变黑。
小结
女性如果出现了雌激素偏低的情况,那么就会引起一系列不良症状,此时就需要及时补充身体中的雌激素,维持正常的激素水平。以上几类都是我们身边常见的食物,所以雌激素偏低的人,在我们日常生活中,就可以多吃以上几种食物来补充雌性激素,这样会对身体有所改善。