孕妇血糖高的三餐食谱,有需要的孕妇快来看看吧
孕妇血糖高的话,平时饮食上就要注意控制糖类的摄入和营养均衡,如少吃粥类、米饭、面食、含糖量高的水果等,少吃生冷、辛辣、刺激的食物,多吃一些五谷杂粮、燕麦片、荞麦粉、南瓜粥、窝头等,两餐之间可以吃些坚果或鸡蛋,饭后要进行适当的运动等。
一、孕妇血糖高的三餐食谱
孕妇的血糖控制比普通人更加严格,因此孕妇的一日三餐需定时定量,避免造成血糖的大幅波动,具体如下:
1、早餐:孕妇早餐可以饮用纯牛奶,但因怀孕期间血脂通常会升高,这时选择脱脂纯牛奶较为合适,可加一个水煮的鸡蛋,水煮方式最为合适,不建议蒸、炒的做法烹饪鸡蛋。此外可以吃少量的坚果,量需控制在几颗,不能过量食用。主食方面可以选择自己蒸的不加糖的老面馒头,或者不加糖的葱卷,不建议妊娠糖尿病的患者,早上吃面条或者米粉稀饭等升血糖速度较快的食物,可以选择原麦麦片,即没有掺有其他复合剂的麦片,可用脱脂纯牛奶冲麦片食用。或吃一个水煮鸡蛋,外加一点坚果类食物;
2、中餐:在南方主要以米饭为主,一小碗的米饭加上半斤左右的蔬菜,再加上瘦肉。瘦肉的做法一定要注意避免油炸、红烧、糖醋;
3、晚餐:晚餐与中餐类似,需注意主食的量适当减少,下午4点左右可以加餐一些水果,如小黄瓜或者西红柿等。
二、孕妇血糖高是怎么回事
引起孕妇血糖高的原因包括:
1、孕前有隐性糖尿病,妊娠后未注意饮食习惯,导致孕妇出现血糖升高,使隐性糖尿病显性化;
2、孕妇饮食结构不合理,摄入过多的高糖、高热量食物。
孕妇应及时行糖尿病筛查,临床上一般在孕24周行糖耐量试验,明确诊断,对症治疗,防止出现并发症。
总结
孕妇本身体重增长就快,容易血糖升高,容易影响孩子健康或生出巨胎儿等,此时就要注意控制一日三餐,把好“嘴关”,平时少食多餐,清淡少油,粗细粮搭配着吃,不要吃含糖量高、含淀粉量高的食物,饭后多散步等,这不仅是对自己的身体负责,也是对宝宝负责。