首页 / 海外试管

孕妇如何吃才能避免孕期糖尿病?

2024-10-18 12:59海外试管

俗话说“母强子壮”,为了让宝宝身体健康,妈妈们在孕期都会注重营养补充。特别是到了孕晚期食量增加可体力活动减少,餐后血糖的控制难度增大,妊娠糖尿病的情况就十分常见。值得一提的是,患GDM的孕妈妈虽然产后血糖可恢复正常,但远期发生糖尿病的几率仍会增加,因此,早期发现、积极防治很重要。

一、选择高蛋白质高膳食纤维的主食:

精白米面餐后血糖反应高,要选择高蛋白质高膳食纤维的全谷物和杂豆,如燕麦、荞麦、糙米、全麦粉、红芸豆、小麦胚芽等,把餐后血糖反应降下来。丰富的膳食纤维还能预防孕晚期的便秘问题。

二、多吃蔬菜,其中一半是绿叶菜:

绿叶菜含丰富的维生素和矿物质,其中膳食纤维含量也非常丰富,有助于控制餐后血糖。每餐蔬菜一半以上为绿叶菜,每餐最好再有一些菌藻类蔬菜,如香菇、木耳等,饱腹感强,对控血糖也有帮助。

三、鱼禽肉蛋奶豆制品要保证:

这类食物富含优质蛋白质,胎儿的生长需要大量优质蛋白质。同时较多的蛋白质有利于延缓消化速度,提升饱腹感。但要注意的是烹饪方式避免煎炸,减少脂肪摄入,大量油脂会降低胰岛素的敏感性。

四、避免食用甜食:

各种甜点心大多是精白面粉和油糖的产物,即使是没有蔗糖,加了甜味剂的“无糖”产品,精白面粉和油还是对控血糖不利的。

五、控制水果摄入量:

水果摄入过多也会带来额外的糖分,水果每天控制在半斤左右最好。优先选择苹果、桃、草莓、橙子、猕猴桃等血糖反应低的水果。

六、多咀嚼,注意进食顺序:

食物加工的不要太过软烂,太快进食,太容易消化吸收的食物都会造成餐后血糖上升速度加快。吃饭时,先吃一些绿叶菜,然后一口菜一口饭,优质蛋白质食物放在后面吃。

这六项措施实施好,就能有效降低餐后血糖反应,养成良好的饮食习惯,不仅是在孕期,在以后的生活中也能降低糖尿病的风险,还有助于控制体重哦。

试管婴儿,专注为大龄孕难家庭、生殖疾病家庭、需要孕妈妈家庭、需要家庭提供一站式服务。免费提供咨询、预约专家、会根据您自身情况为您评估试管成功几率与解决方案。如有相关问题咨询,请加VX:13141213307

全部评论

相关推荐

  • 问答

    电脑对孕妇有影响吗

    在现代生活中,不管是平时的学习生活或者工作,我们可能经常都需要使用到电脑,而对于怀孕的女性就会担心,使用电脑是不是会影响到胎儿的发育,甚至可能会造成胎儿畸形。但是,根据研究发现,目前我们所使用的工作或..

    2024-11-23 10:02 7
  • 男女早知

    孕妇吃东西可以看出生男生女?怀孕爱吃啥才是男宝?

    其实生男生女在怀孕那时都已经确定了的,而对于吃不同的食物来知道最终胎儿的性别都是有好多的说法,想要知道可以提前了解了解。那么孕妇吃东西可以看出生男生女?怀孕爱吃啥才是男宝?一起来看看吧。一、孕妇吃东西..

    2024-11-23 09:43 6
  • 备孕经验

    备孕期间怎么样才可以补精呢?有哪些补充剂可以帮助补精?

    备孕是一段期盼和期待的时光,对于准父母来说,健康的精子质量是受孕成功的关键之一。因此,许多男性在备孕期间都希望能够通过一些方法来补充精子,以增加成功受孕的可能性。那么,备孕期间怎么样才可以补精呢?有哪..

    2024-11-22 10:39 12
  • 试管资讯

    试管助孕期间“阳”了?这份各个阶段处理措施请参考

    正在做试管婴儿助孕,突然感染了怎么办?是否要暂停治疗?对胚胎有没有影响?怎么才能做好防护?试管准备阶段如在试管准备阶段,比如夫妇双方检查期间,或者等待月经来潮尚未进入治疗周期,发现阳了,可暂停准备,暂..

    2024-11-20 13:32 23
  • 备孕期关于女性的检查有哪些?

    备孕期间的各项检查是必不可少的,也是大家不能忽视的,那么今天就来和大家说说关于女士的检查都有什么。1.血常规检查内容:常规血液学检查。检查目的:及早发现贫血等血液系统疾病。2.尿常规检查内容:检查尿液颜色..

    2024-11-19 12:48 23
  • 男女早知

    怀孕19周可以分辨出男女吗?孕期反应能分辨男女吗?

    怀孕对于每个准父母来说,都是一段充满期待和惊喜的旅程。在怀孕过程中,准父母总是迫不及待地想要知道自己的宝宝是男孩还是女孩。而有人声称,在怀孕19周时就能够分辨出宝宝的性别。那么,怀孕19周可以分辨出男女吗..

    2024-11-19 11:06 19
  • 男女早知

    孕期征兆暗示你生女孩胃口会小吗?什么方法测男孩女孩最准?

    随着科技进步和科学研究的不断发展,人们对于孕期征兆和性别预测之间的关系产生了浓厚的兴趣。其中一个备受关注的问题是,孕期征兆是否能够暗示出宝宝的性别,特别是与胃口大小之间的关系。在这篇文章中,我们将探讨..

    2024-11-19 09:18 19
  • 胚胎移植成功后,孕期各阶段该如何进行?

    孩子,是一个家庭的希望,也是一个幸福家庭不可或缺的快乐。虽然有很多爸妈之间的争吵因孩子而起,而这样的争吵时常让很多不孕不育家庭羡慕不已。很多夫妇因身体的种种原因,婚后多年都无法自然受孕。对于这部分的夫..

    2024-11-18 10:40 29
  • 男女早知

    怀女孩的8个征兆有哪些?孕期征兆看男女真的准吗?

    近年来,很多准妈妈都对胎儿的性别非常关注,虽然孩子的性别并不是最重要的,但是了解胎儿性别对于准备孕育和产后护理有所帮助。在国内,测定胎儿性别需要到医院进行B超检查或者进行DNA检测。但是,也有很多人通过观..

    2024-11-17 09:28 24
  • 孕期如何注意腿脚问题

    第157天(22周又3天)孕期腿脚问题全攻略脚是人体的第二心脏,足部的保养对于孕妈妈们来说是非常重要的。孕期会出现许多足部问题,给孕妈妈的身心会带来诸多不利的影响,所以学会如何处理腿脚问题也很重要。膝关节痛◆原..

    2024-11-16 14:49 25