生殖科普丨卵子的发育过程是什么样的呢？

卵子是我们女性体内至关重要的一种细胞。

它的发育过程及功能是否正常，直接决定了一位女性从胚胎、胎儿、婴儿、孩童、青年、母亲等一系列角色能否如期实现并完成。那么，你知道卵子从何而来？又是如何发育形成的吗？今天，让我们一起走进秘密花园探讨卵子的话题！共分为5个部分。

第一部分 卵子的由来

卵子的形成是一个长期的过程，一般都是从胚胎时期就开始发育了，在胚胎时期就已经有了卵子的雏形，胎儿5个月时数目最高达到惊人的700万个左右，在出生后大量的卵子逐渐的形成，而且大量的卵母细胞都会裹在原始的卵泡当中，一般在女性性激素分泌正常的情况下，这类卵泡就会慢慢的发展成熟，而且每一个月都会有大量成熟的卵泡，逐渐的通过卵巢排出到腹部，这是卵子形成的全部过程，一般来说，女性再起一生当中会有成熟的卵子约为300~400个，其余的卵母细胞便自生自灭了。

第二部分 卵泡的发育过程

卵泡是卵巢的功能单位，其发育过程中始于胚胎期，主要分为始基卵泡、窦前卵泡、窦卵泡、成熟卵泡4个阶段

根据形态、大小、生长速度和组织学特征，可将卵泡的生长分为以下几个阶段（如下图）：

（1）始基卵泡 直径0.03~0.06mm，由一个初级卵母细胞和环绕其周围的单层扁平的前颗粒细胞组成。本阶段卵泡的发育受遗传因素和局部的各种调节因子影响，不受促性腺激素的调控。

（2）窦前卵泡 直径0.12~0.2mm，含一个卵母细胞和多层颗粒细胞，并出现卵泡膜间质细胞，此阶段颗粒细胞上出现促卵泡激素(FSH)受体、雌激素受体(ER)和雄激素受体(AR)，卵泡内膜上出现了促黄体生成激素（LH）受体，对促性腺激素低敏感并具备合成激素的能力。

（3）窦卵泡 直径约2mm，从窦前卵泡发育为窦卵泡约需60天，此阶段颗粒细胞数目明显增加，开始对FSH逐渐敏感，细胞增生并分泌卵泡液，为卵泡依赖促性腺激素的生长期。颗粒细胞中的细胞色素P450芳香化酶被FSH激活，促进雌二醇E2的合成和分泌，E2及卵泡膜细胞分泌的雄激素同时也对卵泡的发育产生影响。

（4）成熟卵泡 直径可达15~20mm，为卵泡发育的最后阶段，卵泡液急剧增加，卵巢体积增大，向卵巢表面突出，其结构包括卵泡外膜、卵泡内膜、颗粒细胞、卵泡腔、卵丘、透明带和放射冠。从窦卵泡发育为成熟卵泡约需25天，后15天相当于月经周期的卵泡期，其中在月经周期的1~4天是窦卵泡的募集阶段，有20~30个卵泡进入募集而继续发育。月经周期的5~10天是优势卵泡的选择阶段，通过卵泡所含的促性腺激素受体、各种调解蛋白及因子对卵泡的影响，使非优势卵泡闭锁从而实现一个卵泡定向发育为优势卵泡继而排卵。

第三部分 排卵

卵泡发育成熟以后，其分泌的雌激素在循环中达到对下丘脑起正反馈调节作用的峰值（≥200pg/ml），促进下丘脑促性腺激素释放激素的大量释放，诱发LH峰，LH峰出现后36小时左右，卵母细胞及包绕它的卵丘颗粒细胞一起排出，此过程称为排卵。

排卵多发生在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前4天、后5天，连同排卵日在内的10天称为排卵期。排卵多由两侧卵巢轮流排出，也可由一侧卵巢连续排出。卵子排出后，经输卵管伞部捡拾、输卵管蠕动被运送到输卵管壶腹部等待受精。

第四部分 如何判断是否有排卵

判断排卵的方法有:

1.B超下卵泡监测；2.雌激素和孕激素水平测定，在排卵期优势卵泡分泌的雌二醇浓度＞200pg/ml，排卵后经前 一周孕激素水平升高＞10pg/ml；3.基础体温监测:月经规律的女性在排卵后基础体温上升0.5℃，维持12～14天，称双相体温；4.排卵试纸（LH试纸）:按照说明书使用，可以指导同房的日期，有助于怀孕；5.根据阴道分泌物的性状:排卵前分泌物较多，清澈透亮，可见拉丝。

第五部分 如何提高卵子质量？

- 1 -适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。最近大家做的最多的事情就是宅着，这样不行哦，动起来吧！可以在室内跟着运动视频进行锻炼。

- 2 -均衡营养，为卵子提供养分

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

- 3 -少吃止痛药，保持卵子活性

经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

- 4 -远离有害物质，保证卵子品质

大家都知道，辐射对于精子的影响是很大的，备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。

- 5 -避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

- 6 -保持好心情，卵子品质更佳

在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。