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盘点10大雌性激素多的食物,女性朋友不容错过

2024-10-06 10:01备孕育儿

雌性激素是女性朋友体内一种十分重要的激素,如果雌性激素过低会对女性朋友的情绪和健康造成一定的伤害。当女性雌性激素低时可以通过饮食来进行调理,下面带大家了解下10大雌性激素多的食物。

10大雌性激素多的食物

1、豆制品

豆制品中含有丰富的大豆异黄酮,和雌性激素相似,并且还含有叶黄素,具有平衡雌激素的作用,黄豆对雌激素具有双向平衡的作用,所以雌激素过低的女性朋友可以多吃一点豆制品。

2、南瓜

南瓜中含有大量的维生素e,多吃南瓜除了可以提高抗氧化能力外,还能提高体内雌激素的分泌。

3、核桃

核桃虽然不能直接为机体补充雌激素,但核桃含有大量的亚麻酸,它可刺激雌激素的合成,从而提高女性机体雌激素的水平。

4、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的镁、铁、锌等微量元素,可刺激雌激素的分泌,从而起到补充雌激素的作用。男性适当食用黑芝麻,可以提高精子活力,质量和数量,在一定程度上可增加生育能力。

5、蜂王浆

蜂王浆中含有丰富的雌激素、雌二醇、睾本酮、孕酮等,适量食用可直接补充机体内所缺乏的雌激素,可以保护女性的卵巢和子宫健康,在一定程度上还可在增加受孕几率。

6、牡蛎

牡蛎是一种比较常见的海产品,其含有丰富的锌元素,对保持体内雌激素平衡具有特殊功效。雌激素偏低的女性适量食用牡蛎可以促进雌激素的合成和分泌。

7、鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,富含丰富的胆固醇,而胆固醇是人体制造雌激素的原料。缺乏雌性激素的女性,每天吃一个鸡蛋,可以起到调节身体雌激素平衡的作用。

8、西红柿

西红柿营养丰富,含有丰富的硒元素,能够促进雌性激素的增长,帮助体内雌激素保持平衡,对女性来说是非常不错的一种果蔬。

9、牛奶

牛奶中含有丰富的维生素d,维生素d充足的状态下,也能够促进雌激素的分泌,所以想要增加雌激素,女性朋友可以多喝牛奶。

10、卷心菜

卷心菜中含有一种矿物质硼,这种矿物质能够促进雌激素分泌,也能补充平衡雌激素,并且卷心菜还有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,帮助排毒。

总结:女性可以通过食物补充雌激素例如豆制品,豆类食物富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,具有平衡体内雌激素的作用。还可以在医生指导下,口服雌性激素的药物来进行补充,也可以从食物当中摄取雌激素。

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