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女人绝经后可以吃什么保健品保养卵巢,记住这6类食物

2024-10-06 09:49生殖科普

绝经对于一个女性来说,是一个可怕的事情,这意味着衰老的加速到来。通常女性的绝经年龄在45岁到55岁之间,普遍在49.5岁就会绝经。但其实这是人体自然的生理现象,女性应该理性看待这件事。那么女人绝经后可以吃什么保健品保养卵巢,记住这6类食物。

女人绝经后可以吃什么保健品保养卵巢?

1、含维生素高的食物

女人绝经后可以多吃富含维生素C和维生素E的食物,如猕猴桃、西红柿、橘子、黄椒、莴苣、青花菜、花生植物油等,因为维生素可以增强细胞活力,有利于促进新陈代谢,也可以更好的保护卵巢,减少患卵巢癌的几率。

2、含雌激素的食物

绝经后女性应常食用一些含有植物雌激素的食物,可很好的保养卵巢,如大豆就是不错的选择,它含有大豆异黄酮等物质,是一种植物雌激素,女性多吃豆类食品可很好的补充绝经后雌性激素分泌不足的状况,有利于改善皮肤水分及弹性状况,更好的保护卵巢健康,预防乳腺癌。

3、含钙元素的食物

女性从围绝经期开始,骨质的吸收速度会逐渐大于骨质的生成速度,促使骨质丢失而骨质疏松。所以女性需要多吃含钙元素的食物,如牛奶、酸奶、鸡蛋、虾皮、海带及豆制品、紫菜等,不仅是预防骨质疏松,而且还可以降低卵巢癌发生率。

4、含叶酸的食物

相关研究发现,常吃富含叶酸食物的女性比其他女性患上的卵巢癌几率要少74%。因此绝经期女性应该适当多吃一些富含叶酸的食物,这样有助于降低卵巢癌的发生率。叶酸广泛地存在于肉类、鲜果、蔬菜中,如菠菜、甜菜、硬花甘蓝肝脏、肾、蛋黄、柑橘、猕猴桃等中都含有叶酸。

5、补气血的食物

女性在绝经后通常会出现气血不足的情况,严重的还会出现贫血。所以女性还要注重补气血,可以通过饮食调理,加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入。然后进行适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,既可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以调节因为绝经到来导致的抑郁心情。

6、含蛋白质的食物

蛋白质可给人体提供各种氨基酸,对女性卵巢有天然的保护效果,女性长期食用一些高蛋白食物,如鱼、虾、牛奶、豆制品等。平时可摄入低脂蛋白质对于人体的生命活动、组织建造修复和免疫系统都很有帮助。

总结:女人绝经后可以吃什么保健品保养卵巢,记住这6类食物。女性在绝经后,无论是身体还是心理都会出现一定的落差,所以在注重卵巢保养的同时,也要保持积极向上的心态,以平常心对待绝经这件事。

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