孕吐吃什么可以缓解,不妨试试这六种食物
孕吐是大多数女性在怀孕期间都出现的早孕反应,由于怀孕以后雌激素水平升高会导致孕妇的胃肠道功能出现紊乱,就有会出现胃胀、恶心、呕吐、消化不良、食欲不振等症状。那么,孕吐吃什么可以缓解。
孕吐吃什么可以缓解
1、生姜
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
2、柠檬
在孕吐期间吃酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,也可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。
3、苹果
孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。
4、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少准妈妈解决孕期便秘的困扰。
5、梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。
6、苏打饼
孕吐经常发生在早上起床时,因此准妈妈可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生,有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致,吃些苏打饼干,可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。
缓解孕吐食谱推荐
1、椰汁奶糊
材料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
制作方法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。
不停地搅拌成糊状, 一直到开,然后盛入碗中即可食用。
2、柠檬姜汁
材料:姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。
制作方法:把-姜半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在-起。根据口味倒入适量的开水冲调后再
吃。
3、糖醋白菜心
材料:白菜心,胡萝卜,花生油,白糖,醋,盐等各适量。
制作方法:先将白菜心洗净,切成细丝,放在盘里,撒上盐腌一会,用手轻轻挤去水分,放在盘里,将胡萝卜洗净,切成细丝,用开水焯一下,沥干放在盛白菜的盘内,将锅放在火上,加上豆油烧热后,放上醋,再加上白糖烧化,用小火熬制一会,当略有黏性时,倒出晾凉,浇在白菜上即可。
4、烤全麦三明治
材料:全麦面包1个、葡萄干、甜杏仁片、核桃、葡萄酱、起司粉各适量。
制作方法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块。在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、甜杏仁片放在上面撒上起司粉即成。
总结:女性在怀孕期间出现孕吐后可以吃一些酸性的食物,酸性食物能够刺激胃酸的分泌,增加食欲,如果孕吐严重的话话需要及时就医。