孕妇降低血糖十大蔬菜排名，稳定血糖更健康
在怀孕期间的，很多女性为了给宝宝提供足够的营养会大量进补，但其实这种做法是陷入了误区。其实只要保证每天的营养摄取就是可以的，过度进补反而适得其反，甚至导致妊娠期高血压。那么孕妇降低血糖十大蔬菜排名，稳定血糖更健康。
孕妇降低血糖十大蔬菜排名
1、洋葱
洋葱营养丰富，含有钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，而且洋葱含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素A，可扩张血管，减少外周血管阻力，促进钠的排泄，使增高的血压下降。
2、西兰花
西兰花中蕴含的营养价值非常高，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，几乎包含了人体所需的各种营养素。西蓝花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
3、芹菜
芹菜中富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素。而膳食纤维可有效减缓对碳水化合物的吸收，有利于稳定血糖。此外，由于高纤维素的食物让血糖浓度上升缓慢，也保护了受损胰腺功能。
4、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。研究表明，黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病。
5、黑木耳
黑木耳营养丰富，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种维生素及矿物质，其中所含的黑木耳多糖有着明显降低糖尿病血糖值的作用，对糖尿病有着良好的预防与防治效果，同时还有着降低血脂的作用。
6、苦瓜
苦瓜不仅有清热解毒、通便清肠、健脾开胃、降低血脂、养血护肝的功效。苦瓜中含有的类似胰岛素物质，有明细的降血糖作用，所以是降血糖的首选蔬菜。
7、白菜
白菜含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化，白菜中的糖分和热量含量都很低。常吃白菜，能够有效避免餐后血糖剧烈波动，将血糖控制在安全、平稳的范围内，不容易因为血糖的升高对胎儿产生不利的影响。
8、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。此外菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
9、冬瓜
冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，是典型的高钾低钠型蔬菜，对肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处。另外其中富含的维生素C，所以冬瓜能利尿、降低血糖。
10、山药
山药能有效改善高血糖，山药中的黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收，抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素 B1、维生素B2等成分，促进血液中葡萄糖的代谢。
总结：孕妇降低血糖十大蔬菜排名就介绍完了，对于很多孕妇来说，吃什么好一直是一个千古难题，其实大家也不用过度纠结于吃什么，只要对自身和胎儿无害，其实都是可以适量吃的。而针对于孕期血糖较高的孕妇来说，不妨试试以上十种，稳定血糖更健康。
赞