浅谈试管婴儿各阶段怎么运动，掌握方法轻松提高助孕率
2024-09-05 09:24孕育知识
在试管婴儿期间，可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、轻度的有氧运动等，但应避免剧烈运动和可能导致腹部受伤的运动。在试管婴儿期间，适当的运动可以促进血液循环，改善身体的代谢水平，提高身体的免疫力，有助于改善生殖健康，不过要注意各个阶段适合的运动都是不同的，要掌握好正确的方法，这样才能提高助孕率。
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做试管婴儿期间可以适当的运动，不过各阶段锻炼身体的方法是有差异的，比如试管前可以跳绳、跑步，但是移植后就不能进行跑步、跳跃等剧烈运动，提重物、下蹲、弯腰等动作也要避免，运动强度就要比平时习惯低一些。另外，促排期间也建议低强度运动，这样既能避免提前跑卵，也能保持宫腔血供。
做试管婴儿期间怎么运动
试管前：可以大强度运动，提高心肺功能增强体质，如HIIT、跳绳、跑步、力量运动等；促排期间：前期卵泡没长大时，正常运动，后期尤其是扳机取卵的时候尽量不做有强度的运动，由于卵巢肿胀，卵泡大，过强的运动会导致跑卵，建议低强度运动，比如散步或短时间的快走，既能避免提前跑卵，也能保持宫腔血供；取卵后一周内：注意不要蹦跳，不要下水游泳，防止伤口感染,术后注意休养身体，另外，取卵后卵巢会肿胀，为了避免卵巢扭转、卵巢刺激综合征、腹水等风险,一定要多喝水，强烈推荐玉米须煮水坚持喝几天，消腹水效果很不错；移植前：推荐爬楼梯这样强度的运动可以提升内膜血供，使胚胎更容易着床；移植后：注意休息，但不要久卧，会使局部血液不通畅，影响着床，这期间的运动强度建议比平时习惯的强度低一些，但是要避免过累，会影响母体输送营养和能量给胚胎。适当的运动对试管移植会有帮助，在促排卵的早期，比如在卵泡还没有完全长大的时候，正常的所有的运动其实都不受影响的。如果在促排卵的晚期，感觉到开始有肚子胀的时候，就不建议剧烈运动了，比如说篮球类、足球，跑步，其他的剧烈运动就不要去做，但是缓慢的瑜伽，适当的慢速的游泳，这些运动还是可以正常进行的。
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