试管婴儿前的都要做哪些心理准备?
试管婴儿治疗是一段特别的身心旅程,隐私的顾虑、胚胎的珍贵、精神和身体的负担都让试管妈妈们独自忍受着难言的心理压力。
每个试管妈妈都会经历这样的心路历程:
别人随便就怀了,为什么我就这么难?
如果怀不上怎么办?
会不会一辈子就没有孩子?
早点要孩子就好了......
各种压抑、焦虑、埋怨、担忧
做试管婴儿的过程中要对试管婴儿充分了解,了解清楚试管婴儿的多方面知识后,许多谣言也就不能让你困惑了,这样易于
心接受试管手术。你要做的是多看权威资料,吸收相关的知识和资讯,对于关于试管婴儿的各种传言,要做到不轻信。在进行试管婴儿的过程中,如果对于相关治疗有疑惑,可以直接向医生询问,不要把疑问憋在心里,使自己疑惑、烦躁。
休息、运动、工作良性循环
每周安排交流和放松的时间,适当的锻炼、听音乐来放松心情,保障充足的休息和睡眠时间。
适度锻炼,均衡营养摄入,以及充足的睡眠可以帮助减轻压力,同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。瑜伽、冥想、肌肉放松可以帮助你获得宁静的感觉。
像朋友一样对待自己
当你受到负面情绪影响时,问问自己,如果你朋友陷入跟你类似的困境,你会给她什么样的建议。然后尝试着把这些建议留给自己,像安慰朋友一样安慰自己,学会换角度思考问题。
写下你的故事
写下自己的个人试管婴儿经历,把负面情绪表达在纸上可以改善情绪,有助于减轻焦虑症状,学会在写的过程中,慢慢控制自己的情绪。
一些研究表明,每天写日记可以提高整体幸福感,部分原因是因为它使我们能够表达自己的情绪,注意自己的情况并解决内部冲突。你还可以更进一步,留心于您正面临的一个特殊挑战,写下它,并且和我们的群友分享,帮助您找到情感共鸣和归属感
总的来说,爸爸妈妈在接受试管婴儿技术的过程中,多多少少会遇到一些情绪上的小障碍影响到最终受孕成功率。然而,通过健康科学的情绪管理,这些小的障碍终将不能阻碍准爸妈以最好的状态迎接一个新的生命。
4个方法来帮您
1.正视自己现在正在做的事
要明白,自己正在做的事情,只是通过高科技技术,帮助自己受孕,不要觉得有什么与众不同。只有放开心理负担,才能更好的与医生配合,才能正常的做一位普通妈妈。
2.相信医生
很多时候焦虑是因为不了解情况。自己的猜测,只会让自己更加的焦虑。最好的方法就是有问题主动询问医生,与主治医生充分的沟通交流,向医生了解整个流程,积极配合医生的治疗,这样成功率才会更高。
3.转移注意力
从进入试管婴儿周期开始,很多患者就什么都不做了,不能动,不下床,放弃工作、学习、生活,一心一意要宝宝。这样做反到是增加了自己的压力,时时刻刻都在提醒自己,要个宝宝多不容易,不能失败!
而事实上,做一些力所能及的事情,反而更利于放松心情,比如做较为轻松的工作或家务,读书看报,听听音乐,与亲友交流心情都是不错的选择。
4.家人共同努力
整个试管周期,基本上都是妻子的事情,但这个孩子绝不是妻子一个人的,所以,丈夫要给妻子贴心的关怀和鼓励,尽可能的陪同妻子一起检查,体会妻子的艰辛,在她沮丧难过的时候给她安慰和支持,让妻子可以轻松愉悦的度过整个过程。