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如何提高精子健康度避免不孕不育呢?

2024-05-26 12:10不孕不育

面对林林总总的环境污染和不良生活习惯,如果才能做一个健健康康的男人,真正提高自己的精子健康度避免不孕不育呢?

一、要有合理健康的饮食习惯。尽量做到低糖、低脂肪,避免或者减少食用含有防腐剂和着色剂的食品。水果和蔬菜在食用前都要反复清洗,减少泡沫塑料饭盒的使用,少吃快餐。每天的用餐时间最好相对固定,暴饮暴食是饮食的大忌。

二、科学研究证明,微量元素锌、硒都可以促进精子活动力,因此在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的食品。一般来说,锌普遍存在于牛奶等奶制品中间,而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

三、现代男人生活压力较大,为了事业和家庭,牺牲身体成了最常见的现象。因此,男性同样要学会保养自己,增加运动量,避免肥胖,同时尽可能戒烟、少饮酒,减少对身体的伤害。在准备生育的一年到半年内,男性尤其要注意,戒烟戒酒,加强锻炼,保证精子的高活动力和质量。

四、注意安全,避免骑跨伤。轻伤并不代表对生育能力没有影响,因此即使是轻伤也应该尽早诊治。相当多的男性经常在受伤后一忍了之,殊不知为以后的生育和性生活带来了隐患,一旦胯部受伤感到不适,应及时就医,杜绝后患。

五、未婚男性慎用性保健用品。目前,市场上的性保健品林林总总,但绝大部分都是以调节人体内的性激素和内分泌来达到效果的,事实上破坏人体体内的自然分泌平衡,容易产生药品依赖心理,导致真正的男科疾病的发生。

不孕不育专家提醒:餐桌上的精子杀手

海鲜是中国人餐桌上一道奢华亮丽的风景,人们常常以是否有海鲜,有多少海鲜来衡量一席餐的档次。但中国香港的科学家发现,因为海洋受到工业污染,所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。因此,过多食用海鲜会令血液中的汞含量增高,最后导致男性不育。

日常食用的芹菜能抑制睾丸酮的生成,有杀精作用。据报道,国外有医生经过实验发现,健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,而这种情况在停止摄入芹菜后几个月又会恢复正常。

实习编辑:陈兰兰

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