南京姐妹试管婴儿怀孕后孕期饮食注意这6点，宝宝发育更好！

对于许多做试管婴儿成功怀孕的准妈妈们来说，因为宝宝的来之不易在孕期会异常小心，各种食物补充营养但难免会补过了头，这对于宝宝的发育来说适得其反，于是这一份试管婴儿怀孕后饮食的注意事项请收下吧！OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

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孕期饮食上要注意哪些OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

试管婴儿怀孕后，孕期饮食注意事项

对于很多准妈妈来说，可能最害怕的不是一孕傻三年，而是一胖毁所有。因为做试管婴儿宝宝的到来不易，害怕孕期营养不够，为了宝宝的健康和营养，总是一个不小心就吃超标了。OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

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孕期饮食基本原则是适量、均衡、安全OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

但其实，孕期只要做到均衡饮食和适当补充，就能满足宝宝和妈妈的营养需求，也能保持体重平稳，生完宝宝之后身材恢复的也快。OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

在孕早期其实胎儿对于营养的需求并不是很大，只有从孕中期开始，胎儿才会进入到快速的生长发育期，妈妈们的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育，相对应的能量和营养素都需要有一定程度的增加。OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

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中国人备孕饮食指南OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

于是特别是一些容易缺乏，还对能量摄入、胎儿生长发育及物质代谢产生影响的营养素，包括蛋白质、DHA、碘、铁、钙、叶酸等，我们都应该在吃上特别关照。所以，话不多说，我们就来看看这个孕期到底应该怎样吃？OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

1、谷薯OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

怀孕本来就是一个体力活，妈妈们在孕期做什么事情都会更辛苦一些。这时候我们常吃的米、面、杂粮、红薯等等，都是妈妈的能量供给站，为妈妈和宝宝保驾护航。OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

2、水果蔬菜OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

建议孕妇在怀孕期间每天吃2-4份水果，每天吃3-5份蔬菜，尽可能的挑选新鲜的水果和蔬菜，选择对你和宝宝有营养的李子、梨子、苹果和橙子等等。OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

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水果蔬菜是妈妈们所需维生素的最佳来源OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

水果蔬菜富含各种维生素，妈妈们可以根据自己的喜好，自行挑选。喜欢甜的就买甜的，喜欢酸的就多吃点酸的。水果蔬菜是妈妈们所需维生素的最佳来源，还有助于缓解孕期容易出现的便秘。OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

3、鱼禽蛋肉、动物肝脏OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

鱼禽蛋肉、动物肝脏更不用多说，妈妈们孕期需要的蛋白质、DHA和铁等微量元素大都来自于此。OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

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妈妈们孕期需要的蛋白质食物组合OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

鸡蛋中含有的胆碱，是促进大脑发育非常宝贵的营养素。鱼类中含有的DHA对胎儿大脑来说，就像钙对骨骼一样重要。动物肝脏也富含铁这个微量元素，是孕期缺铁性贫血的妈妈食补的首选！OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

4、奶、豆、坚果OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

在我们的通常印象中，孕妈总是在缺钙，还怎么补都补不够。而奶、豆、坚果类都可以满足孕期妈妈们所需要的钙。为满足孕晚期每天1000mg钙的需要，推荐大家可以根据以下表格搭配食用：OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

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孕晚期每天需要1000mg钙OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

5、碘盐OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

孕期妈妈们作为碘缺乏的高风险人群，对碘的需要从非孕期的120g/d增加到孕期230g/d。除了规律的摄入加碘食盐以外，也要多吃一些富含碘的海产品。其中紫菜和海带是碘的最好载体。OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

6、叶酸OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

叶酸对预防神经管畸形、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成极为重要。在孕期妈妈们每天的叶酸推荐摄入量要达到600g。除了常吃含叶酸丰富的食物外，还应该每天口服补充叶酸400gOhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

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吃叶酸能预防孕妇贫血、降低宝宝出生缺陷的风险OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

其实对于孕期补充营养素这个事情，妈妈们不必要太过紧张，我们日常的饮食大多都可以满足，孕中晚期适量添加就可以。OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

Tips:

总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。并且孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全，其它就真的没那么多讲究OhQ育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅