女性备孕期间吃什么容易受孕，叶酸食物是良选

2024-05-02 09:56孕育知识

如今人们的生活压力以及生活环境的变化，对于不少的人群而言，怀孕这件事的难度是越来越高。有的备孕一年甚至两年，仍然是没有成功。除此以外，饮食对备孕也有一定的影响，而且这一点也往往被大家所忽略，在备孕期间多吃一些有益健康的食物，就更利于备孕。

先怀孕后付款

方法/步骤

合理膳食和均衡营养是孕育健康新生命必须的物质基础，备孕期妈妈的身体状况会直接影响到宝宝的健康，营养不良，体重偏瘦的准妈妈比较容易出现生育力下降、贫血、流产、早产以及分娩低出生体重等问题，想要顺利备孕，应该多吃一些容易受孕的食物：

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物有鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物蔬菜、水果等。

如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益，而且富含微量元素的食物可提高精子的活动能力，提高受精的几率，几乎所有食物都含有微量元素，只不过特定的食物会有某种含量特别丰富的微量元素。

近年来，不少育龄夫妇越来越重视优生优育。实现优生优育，夫妻在饮食上需要多加注意，要想科学提升命中率，饮食是比较关键的，如果备孕期间不注意的日常饮食的话，就有可能让“备孕”变成“避孕”了。

酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样，并且酒精对大脑和心脏的危害非常大；

腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利，特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响；

高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；

罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收，因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

Tips:

备孕是一个正常的生理过程，而并不是疾病状态，所以备孕没有禁忌的食物，但是特殊人群就要注意必要时要避免吃一些食物。对于没有疾病的人，备孕可以吃任何种类的食物。所有的人群都应该尽量做到均衡饮食，不要偏食，在备孕期间和怀孕期要注意能量充足，各种营养素都要摄入。

全部评论