双子座试管宝宝—备孕如何养出优质卵泡？
2024-04-26 11:21试管婴儿生育
备孕女性如何通过饮食，养出优质卵泡呢？
判断优质卵泡的标准有以下几点：
1、卵泡要大：卵泡直径大18mm——25mm即为成熟的卵泡。外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的卵泡更容易受孕。
2、卵泡要圆。优质卵泡就像一枚种子，饱满、圆润，如果卵泡的两个径限差距≥3mm，则是扁卵泡，如果B超显示的是15mmX20mm，则说明卵泡质量不佳。
3、卵泡要独。卵泡是越多越好吗。其实不然，如果一侧的卵巢多个卵泡在发育，没有优质卵泡，则可能是因为内分泌紊乱所引起的多囊卵巢综合征，从而导致卵泡长不大，长不好，很难能够正常排卵和受孕。
如何养出优质卵泡？
1、饮食上改善，营养均衡。
多吃富含优质蛋白的食物：鱼虾、鸡蛋、豆类、瘦肉等，促进机体吸收，提高卵子质量。
避免吸烟、酗酒、少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品等。
可以适量食用海产品、动物肝脏、猪、鸭等动物血，防止贫血症状。
多吃新鲜蔬果，如菠菜、胡萝卜、卷心菜等。
可以适当食用花生、核桃、杏仁、腰果等坚果类食物，补充维生素E，延缓卵巢衰老，保护卵巢。
2、补充维生素和抗氧化剂。
临床的试验表明，补充一些抗氧化剂，例如维生素C、维生素E、辅酶Q10、虾青素、叶酸、锌、硒等，有助于清楚体内的自由基，降低体内氧化应激水平，可以提高卵子的质量。
3、适当运动。
避免长期久坐，躺着不动，血液循环会逐渐下降，新陈代谢也会降低，卵巢受到影响。适当地运动，可以促进血液循环，有利于身体机能的运行。可以适当地跳绳、跑步或者多散散步，对于卵泡发育有一定的帮助。
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