十大含糖量低的水果排行榜,看看你吃对了吗
水果是我们日常生活中必不可少的食物,好吃营养丰富。每天吃一些对我们的健康非常有益,但是对于一些需要控糖的人群来说,很多水果是不能食用的。那么什么水果含糖量低呢?今天小编为大家整理了十大含糖量低的水果排行榜,看看你吃对了吗。
十大含糖量低的水果排行榜
1.番石榴
番石榴是一种原产于南美的水果,已传入中国。这种外表白色,内部粉红色的水果味道甜美多汁。它含有丰富的维生素C,使得滑嫩的果肉补充了人体所缺乏的营养,又因为含有较少的脂肪,所以吃起来热量相对较少。
2.雪莲果
雪莲果中的低聚果糖是所有绿色植物中最多的,而且低聚果糖中的低聚果糖含量增加,热值低。它含有水溶性化学纤维,但其碳水化合物不会被人体消化吸收,因此非常适合糖尿病患者和节食者。
3.梨
目前市场上比较常见的梨品种主要可以分为冰糖梨、雪梨梨、香梨等。这种具有清热化痰、润肺止咳功能的水果品种,虽然味道鲜美多汁,但却是十大低糖水果之一,含有大量的维生素和纤维素,使经常食用对心血管系统有很好的保护作用。
4.木瓜
木瓜是一种香甜可口、营养价值丰富的水果。既可生食,也可切片干燥,制成果酱、果汁、蜜饯等副食品。成熟的木瓜散发出浓郁的香气,因为它富含氨基酸、矿物质、蛋白酶、木瓜蛋白酶等,所以在中国有木瓜的美誉。
5.无花果
无花果是我国广泛种植的一种水果品种,味道香甜可口。它不仅可用于生鲜食品,还可用于制作果酱、果脯、罐头等副食品。是一种无污染的绿色食品,经济价值高,是十大低糖水果之一,被誉为21世纪人类健康的守护神。
6.樱桃
樱桃是我国广泛种植的一种水果品种,口感酸甜,含有大量的营养成分。不仅可用于生鲜食品,还可用于加工樱桃酱、樱桃酒、樱桃罐头等副产品。它是一种具有药用、食用和观赏多重价值的水果。
7.橙子
橙子中的糖分只有12%左右,可以预防坏血病和夜盲症。这种水果虽然比较好吃,但是性质温和,有补阳益气的作用。如果吃得太多,会增加身体负担。橙子也比较生气。
8.柠檬
柠檬的含糖量不到9%,约8.5%,是目前水果排名中含糖量最低的。柠檬含有多种维生素,其中维生素C含量很高,具有抗菌和增强免疫的作用,还能促进胶原蛋白的形成,防止衰老。
9.柚子
柚子是比较常见的水果,非常适合肥胖和高血糖人群食用。同时还具有降血糖的作用。含糖量在12%左右。柚子更适合脾胃不好的人,也可用于各种原因引起的咽喉肿痛。
10.苹果
苹果含糖量比较高,但也属于低糖水果,含糖量在12.3%左右。经常吃苹果对身体还是有很多好处的,比如预防疾病,提高身体免疫力,而且有很好的降血糖作用,尤其是饭后,所以多吃苹果也能调节血糖水平。
总结
以上就是关于十大含糖量低的水果排行榜介绍,如果你也想在日常生活中控制糖分,那么可以适当补充这些低糖水果,但也一定要控制用量。其实含糖量低的水果还有很多,但不代表人就可以随便吃。每个人都要时刻关注自己的健康。人们在注重营养补充的过程中,还是要适当运动,这样可以提高身体的基础代谢能力。