为什么医生说dha不能晚上吃，其中的原因是什么？
2023-04-18 08:23母婴健康
网友提问：
我现在是一天3粒DHA，此外每天早上会有一个山鸡蛋(正常鸡蛋一半大)，200ml牛奶，早上一般喝小米粥或苞米茬子粥。10点左右一个苹果，中午正常吃饭(一般有排骨汤或羊肉汤或牛肉汤)米饭150克左右再加蔬菜下午4点左右一个橙子，晚饭米饭很少，蔬菜吃的多点。睡觉前有可能会喝一个150克的酸奶但不经常。里面自己会加榛子/黑加仑干雪莲果干100克左右，后来听别人说怀孕期间dha最好不要晚上吃，我想问一下为什么说dha不能晚上吃啊？
相关答复：
dha可以晚上吃。DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对人体生命活动具有重要的作用，在一天当中什么时候吃都是可以的，服用时间对效果并没有太大的影响。对于孕妇、婴幼儿以及从事脑力活动多的成年人都是非常建议补充DHA的，尤其建议婴幼儿每天至少应摄入100毫克DHA，怀孕或者哺乳期的妇女每天至少应摄入200毫克DHA，会更有利于胎儿大脑和视网膜光感细胞的发育。
服用dha的注意事项
1. 注意用量：服用DHA期间时一定要按照说明用量正常服用，不要过多补充，过多会有引发癌症和导致心血管疾病的风险；2. 特殊人群：对阿司匹林过敏的人、低血压患者及服用高血压药物的患者不建议摄入过量DHA；
3. 服用期间多吃蛋白质：DHA的消化需要依赖胆汁和水，因此在服用dha期间建议多吃高蛋白的食物，以提高其膳食利用率
4. 服用时间：建议在饭后或者是和饭一起吃掉，会更有利于肠道对dha的吸收。
以上就是服用dha的一些注意事项，值得注意的是，因为现在市场上的很多DHA营养保健品归属于魚油类产品，商品均带有DHA和EPA，但是对于孕妇来说要选择含DHA高而EPA成分低的魚油商品会更好一些。
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