如何做到科学备孕，健康生娃？

2023-11-28 15:16柚子孕育

正确的备孕是男女双方都要做检查和调理。备孕检查不只是女人的事，男性也一定要查。

常见这三种情况

1.男女双方都有问题，这种情况没的说，男女双方都要进行调理、改善；

2.女同志有问题男方没问题，这个时候男方可能就放弃调理了，觉得调理跟他没关系，主要是对方的事；

3.男同志有问题女方没问题，那女方又认为这是男性的事，跟她没关系了。其实，在我们备孕的过程当中，我们主张的是双方一起调理。

正确的备孕

怀孕前3个月就应该作准备，夫妻双方调理好身体状态，妻子要开始每天补充400微克的叶酸。

丈夫经常熬夜对身体有害，也会影响精子质量，应该建议他怀孕前一个月有规律的生活，保证孕育一个健康的胎儿。

另外可以让丈夫补充一些维生素，以平衡肌体的内环境。

育龄女性体重不能过低也不能肥胖，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。

为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。

体重过轻的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

不良生活习惯会影响怀孕

1.营养摄取过度：

如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。

2.长期饮用矿泉水：

人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。

科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。

3.睡眠不足或不按时睡觉：

孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。不良生活方式可导致早产。

4.睡眠时门窗紧闭：

在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。

5.长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡：

洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。

有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。

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