【孕育科普】备孕压力大，失眠、烦躁怎么办？

对于备孕大军来说：没有什么比测孕棒上的两根红杠更让人兴奋的事了。当然，也没有什么比每次一道杠总是不怀孕更让人焦虑的事情了

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眼看着周围的人一个个顺利好孕、怀二胎，甚至是怀三胎。自己却一直没消息...

别人无心随口说的一两句话，就不自觉地“刀刀”入耳入心，对号入座；同事朋友讲起育儿经，恨不得找个地洞钻下去；看到朋友圈的晒娃大军，更随时有种想要屏蔽不看的冲动。

表面上看着若无其事，心底的阴暗与压抑只有自己知道。变得越来越焦虑，好孕仿佛真的越来越远了...‍

一直维持这种焦虑紧张的情绪，很有可能会引发更多症状比如，头痛、失眠、免疫力低下等情况。

正常情况下，交感神经在白天活跃，应对工作生活中的各种情况；到了晚上，就切换到副交感神经，使人平静，进入睡眠状态，修复机体。

而当精神压力过大时，就会造成交感神经与副交感神经的节律被破坏，导致入睡困难、多梦早醒、炎症高发、免疫力失调，进而影响卵子质量及内膜容受性。

这类人群与心情平静的妇女相比，过于焦虑的妇女更难怀上孩子。更有很多“过来人”就深有体会，越是紧张就越难怀孕，越怀不上越紧张，形成恶性循环。当紧张的情绪消除后，很快就怀孕的事例并非少见。‍