男性必看！如何孕育健康下一代，做好这几点很重要！
很多人在怀孕这一方面
大多会认为是女方的责任
其实男方也是有责任的哦
男性的精子质量
在影响生殖的原因当中
与女方因素同样重要
精子的质量不仅关系到受精卵的结合
胚胎的发育还关系到下一代的健康
避开影响精子生存的环境
精子细胞从诞生到成熟
大约需要经过90天的时间
在此期间为了提供一个
适宜精子细胞生存的环境
需做到
香烟中有害物质通过吸收进入血液循环
经长期积累导致血液循环中
有害物质浓度逐渐增高
干扰睾丸及附睾微循环
和内环境的物质交换
影响生精细胞的发育过程
改变精子在附睾中成熟
所必须的生化条件
从而造成精子数目下降
活动能力降低
酒精对人体肝脏和男性睾丸
都有直接的影响
适宜精子生长的温度是
比正常低温还要低1℃的环境
如果长时间处于高温环境
会破坏生精上皮引起生精功能下降
从而进一步导致精子的数量、质量
密度、活动力都会下降
再生成新的精子也有困难
高频Xing生活
不仅会导致精子储备量的减少
还容易引起性功能障碍
一些激素类药的使用
可能引起精子生长障碍
精子染色体损害和断裂
大量接受放射线照射
亦可引起精子染色体畸变
造成精子畸形率高
一些基础疾病要积极治疗
尤其是前列腺炎、尿路感染
以及支原体、衣原体感染等情况
可能进一步导致精子质量下降
常见的就是锌、硒等元素
它们参与了男性睾丸酮的
合成和运载的活动
适当补充微量元素
有助于改善精子的活动能力
促进精子生成
贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
海带、墨鱼、虾、紫菜等。
蛋白质是细胞的重要组成部分
对育龄夫妇来说适量补充优质蛋白
也有助于精子和卵子的生成
从而提高质量
深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
维生素对精子的生成
提高精子的活性具有良好效果
缺乏这些维生素
常可造成精子发生的障碍
如果长期缺乏维生素
不利于性腺正常发育和精子的生成
从而使精子数量减少
或影响精子的正常活动能力
甚至导致不孕
可通过多吃新鲜的水果、蔬菜等来补充维生素，必要时也可以外源性摄入补充。
精子质量
不仅要注意日常生活中的养护
还需要适当补充营养来调理
从而促进精子质量的提升
为下一代的健康打好基础
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