备孕期间如何调理亚健康

      在看门诊的时候经常会碰到一些病人，月经周期长，月经量少，色暗，有些病人B超发现内膜薄或者内膜不均匀。备孕一段时间不能怀孕，男方检查下来没有问题，女方检查内分泌指标也没有什么问题，有些病人往往会想到去检查输卵管。这些病人的脸色往往是白白的，有点发暗，平时手脚感觉冰凉的，我在看门诊的时候经常会去摸摸病人的手，有的病人的手摸上去是冰凉的，有的病人的手虽然摸上去不是冰凉的，但是感觉是潮湿的。她们每年体检下来没有什么器质性的疾病，但是经常感觉疲劳，感觉自己有病，只能自己去网上查，把相关的疾病往自己身上套，给自己下诊断，甚至自己去药房买药服用，其实这些情况西医就归结亚健康。来我这里初诊的病人，我一般不开药的，先做一个周期的B超卵泡监测和测排卵试纸，并教大家一些养生备孕的方法。

      现代人由于大气、水、食品、环境污染、不良的生活方式和饮食习惯，使人体内普遍存在的寒湿堵，也就是微循环不良，导致各脏器的代谢产物不能及时排出，进而堵塞血管，导致高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、痛风、便秘甚至肿瘤。如果备孕期间存在上述情况，怀孕就会遇到困难，导致不孕，怀孕后会出现先兆流产的症状，有的直接导致生化妊娠或者胎停，孕中晚期孕妇往往会发生妊娠高血压、糖尿病、水肿、妊娠期肝损等情况，影响母婴健康，甚至危及生命。

       我们现在生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，夏天室内有空调容易受寒，该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内形成湿；冬天室内有暖气，外出车内有空调，往往穿的衣服比较单薄，在室外的时候容易受到寒气的侵袭。受寒后往往导致血液循环缓慢，体内的水分不能及时排出形成湿，寒湿导致代谢产物排不出去形成了於堵。
       中医的养生理论是调理亚健康的最好方法，调理亚健康就是治“未病”。人体处于亚健康状态，往往表现出来的是一些症状，如容易疲劳，不明原因的头疼、虚胖、脸色苍白发暗、手脚冰冷、腹泻便秘交替、睡眠不好，容易过敏发湿疹等，去医院检查各项指标都在正常范围，所以一般没有什么治疗手段，有的时候只能对症治疗，如失眠吃安眠药、便秘吃泻药、头疼吃止痛片。有些人认为亚健康可以吃一些滋补品调理，但是如果人体存在寒湿堵的情况，吃滋补品只会加重症状。

      运用中医的养生方法可以有效地改善亚健康，大家不要认为中医就是服用中药就可以解决寒湿堵的问题，要解决寒湿堵，首先要改变你不良的生活方式和饮食习惯，再借助中药和中医的养生方法慢慢去除寒湿堵，冰冻三尺非一日之寒，调理亚健康需要时间。下面告诉大家一些备孕夫妇改善亚健康的方法：

1、晚上10点左右睡觉。
2、注意保暖，特别是夏天在空调房间要注意保暖，女性要注意腰腹部的保暖

3、少吃水果（特别是冬天），不吃冷饮。
4、夫妇双方每天补充含叶酸的复合维生素。
5、饮食清淡，蛋白质要适量，不要随便服用滋补品。
6、适当运动，不建议剧烈运动，可以快走，也可以在室内原地踏步，在快走和原地踏步的时候可以拍手或者做抓手功，运动强度和时间自己掌握，从少到多，冬天感觉手脚暖和了，春秋天感觉有微微出汗了就可以了。
7、每天认真吃早饭，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。

8、寒性体质每天早上可以喝姜枣茶，也可以采取温灸，黄豆灸是比较方便的温灸方法。但是体内存在寒湿堵问题的时候，喝姜枣茶和温灸可能会上火，所以建议大家如果出现上火症状可以先做抓手功、拍手、跪膝、揉腹等养生功课。

       建议大家认识阅读《养生备孕》订阅号里相关文章，在认真做养生功课的时候经常复习文章，会有不同的感悟，收获好孕！