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吃裙带菜可以减肥吗 裙带菜的热量高不高

2023-10-20 09:57饮食

生活中,裙带菜是不少人都喜欢吃的一种食材,其不光有丰富的营养元素,还有助于改善身体的一些问题。据说裙带菜还有减肥的作用,甚至有人声称常吃裙带菜瘦了20斤!那么,吃裙带菜真的可以减肥吗?

吃裙带菜可以减肥吗

裙带菜含钙量是补钙之王牛奶的10倍,含锌量是补锌能手牛肉的3倍。500克裙带菜含铁量等于21斤菠菜,含维生素C量等于1.5斤胡萝卜,含蛋白质量等于1.5个海参。其含碘量也比海带多。裙带菜中含有多种营养成分,据初步分析每百克干品中含粗蛋白11.6g,精脂肪0.32g,糖类37.81g,灰分18.93g,还含有多种维生素,粗蛋白质含量高于海带,其味道也超过海带。

最近,国外科学家们发现裙带菜当中含有一种叫做岩藻黄质的物质,这种物质能够激活人体内的一种用于分解脂肪的蛋白质,从而达到减肥的效果。除了能减肥,岩藻黄质对糖尿病也有着不错的治疗作用,它能促进肝脏合成DHA的脂肪酸,从而抑制糖尿病。另外,裙带菜对杀死前列腺癌的细胞也有一定的作用。裙带菜可以有补充丰富微量元素的作用,对于降糖有好处,而且还可以有减肥的作用,对于提高体质有好处,经常吃裙带菜的话可以有减肥降脂的作用和效果哦,大家可以试试。

裙带菜的热量高不高

不高,裙带菜属于低热量的食物。有营养师专门测算过裙带菜的热量,数据为每100克裙带菜所含热量为45大卡。可能很多人对于热量45卡是什么概念还不太清楚。我们就列举一下人们比较熟悉的苹果所含热量的高低来对比。100克苹果所含的热量为52大卡。苹果是人们公认的减肥圣品,就是因为苹果的热量低,而裙带菜的热量比苹果还低7大卡。也就是说,裙带菜的热量是属于很低很低的。因此,裙带菜也常作为女性减肥的圣品,可以帮助瘦身的同时又补充足够的营养物质。

营养信息参考:营养素含量(每100克)

热量(大卡)45.00

碳水化合物(克)9.14

脂肪(克)0.64

蛋白质(克)3.03

纤维素(克)0.50

裙带菜吃多了会怎么样

1.消化不良

裙带菜中含有丰富的膳食纤维,如果一次性食用过多的话,很有可能会导致消化不良的情况,因为膳食纤维在人体内比较难以消化,尤其是对于消化能力本来不好的人,食用之后可能会出现腹胀的情况。

2.小便增多

裙带菜中含有一定的甘露醇,甘露醇是一种高渗性的利尿剂,如果食用过多的话,很有可能会导致尿频的情况。

3.对甲状腺的影响

裙带菜中含有丰富的碘元素,如果食用过多,很有可能会对甲状腺有一定的影响,需要注意。

4.可能会对肾脏造成一定的负担。

通过上文的介绍,相信大家已经了解裙带菜属于低热量食物,是有助于减肥的。但是小编在这里提醒大家,裙带菜毕竟是种海产品且含碘量较高,过量食用会对身体产生负面影响,所以一定要适量哦。

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