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备孕期间吃什么容易受孕

2023-10-11 09:53饮食

现代的很多年轻人追求自由热爱工作,普遍有生活压力大、结婚年龄偏晚等问题。很多夫妻在生活稳定以后才想起来是时候要个孩子了,可是备孕了很久还是没能成功怀孕。那么,备孕期间吃什么容易受孕呢?

男人备孕吃什么容易受孕

1、蛋白质与精氨酸食品:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别,对生精很有帮助。

女人备孕吃什么容易受孕

1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。

2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。

3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。

4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

备孕期间饮食的原则

备孕期间针对饮食需需遵守三大原则:安全、适合、适量,夫妻二人要规律饮食及合理补充营养,切勿暴饮暴食,均衡的营养补充才是优生优育的可取方法,所有营养素和食物的补充一定要遵循安全、适合、适量的原则,按照上述原则执行,相信很快就能实现怀孕的目标的!

关于备孕期间吃什么容易受孕就先介绍到这里了,备孕期间除了要加强备孕阶段所有的营养成分摄取,加强身体锻炼,做到正常作息,不熬夜,还应该找出自己的排卵期,放松心情,调整情绪,切忌过于紧张,相信不用多久就成功怀孕了。

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