首页 / 好孕助孕

多吃蔬菜水果对皮肤好吗?有什么科学依据吗?

2023-10-05 07:33好孕助孕

感谢邀请。

我相信这也是很多姑娘们的想法:每天吃很多水果我们就能长得和水果一样水灵。

问她们为什么呀?大家齐刷刷地告诉我,因为水果富含维生素C啊,还有其他多种维生素,很明显就能美白啊,水果又很多水分,能为皮肤补水啊!先等等,这些知识点总是有些以偏概全偷换逻辑的,事实可并非和大家想象中一样啊,这吃水果可不一定就绝对会让皮肤很好,吃多了没准还有副作用,比如营养不均衡,反倒让皮肤变差,而且糖分摄入过量,还会让我们发胖。


水果对女性朋友来说绝对是良师益友,因为水果的确低脂低热,富含水分又富含膳食纤维,水果中还富含多种矿物质、天然植物色素,维生素,营养含量也不错,所以它的印象就是清淡刮油,又补水又美白,味道好营养高,吃了还不容易长胖。那我们就一个一个来看,水果能美白吗?是因为水果富含维生素C?维生素C的美白效果可能会让我们很失望,因为十分微弱,不可能会有很大改善,维生素C的确有助抑制合成黑色素的一种成分 - 络氨酸的前体的合成,不过最终效果并不明显,所以美白不能仅仅寄希望于补充维生素C上,更不是吃水果上。不过维生素C的确对皮肤有好处,比如能辅助胶原蛋白的合成,在最终胶原蛋白合成的阶段它有一种“催化”的效果,而胶原蛋白是皮肤保湿的有利成分,胶原蛋白丰富的皮肤弹性更好,保水能力也较强。


不过光吃水果皮肤也不一定就好,水果中含有不少矿物质,一般来说钾元素含量较高,磷元素、镁元素也不错,不过它还是缺乏了很度动物性食物中才能提供丰富的血红素铁、锌、钙等重要元素,特别是血红素铁元素,它能保证我们血液充盈,预防贫血,如果缺乏的话我们的脸色可能苍白蜡黄,看起来并不健康,这也并不好看。所以要想自己的皮肤健康,均衡饮食才是合理的饮食方式,并不是多吃水果就一定能让皮肤好看,相反,过量水果可增加过多葡萄糖的吸收,糖分累积起来反而可能会转化为脂肪堆积。


水果的每日摄入量是应该有所限制的,水果并非多多益善,吃得越多皮肤就越好的食物,膳食指南推荐每人每日水果的摄入量250~350g,大概是半斤左右的量,过量水果的摄入可倒置营养不均衡、糖分摄入高影响血糖的弊端。在适量吃水果、均衡膳食的同时也不要忘了适当锻炼,锻炼能促进代谢,促进血液循环,让我们脸色红润,白里透红,展现皮肤的健康美。在意美白的朋友别忘了皮肤基础护理还得做好,虽然不需要买高价皮肤保养品,但基础的润肤产品、防晒产品可以备一些。

全部评论

相关推荐

  • 男女早知

    测怀男女的公式原理是什么?有科学依据吗?

    测怀男女的公式是一种古老而神秘的方法,据说可以根据孕妇的生育年龄和受孕月份来推断胎儿的性别。虽然这种方法并没有科学依据支撑,但是在一些地区和文化中,人们仍然相信这些古老的传统。那么测怀男女的公式原理是..

    2024-11-21 10:42 10
  • 备孕经验

    哪些食物生精补精效果最好?补精要多吃什么?

    生精和补精是中医养生的重要概念,指的是通过食物来促进男性精液的生成,增强精力和改善生殖健康。随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧,许多男性朋友出现了生精不足、精力减退等问题,因此,合理的饮食调理对于..

    2024-11-21 09:52 7
  • 天津总医院生殖中心有什么优势

    天津医科大学总医院生殖医学中心依托于天津医科大学的科研实力,具备强大的技术支持。该中心不仅拥有先进的实验室设备,还与国内外多家优秀生殖医学机构保持紧密合作,不断引进和应用最新的技术。其在胚胎培养、遗传..

    2024-11-21 09:41 9
  • 男女早知

    30周看性别有可能看错吗?有什么局限性?

    随着科技的发展,人们对于胎儿性别的预测方法也越来越多样化。其中,一种最为常见的方法是超声波检查,通常在怀孕20到22周进行。那么30周看性别有可能看错吗?有什么局限性?一、30周看性别有可能看错吗?有时候在30..

    2024-11-21 09:39 9
  • 民俗文化

    女人童子命有什么表现 童子命判断方法

    人们常常说,男女有别,在很多事情上,男生和女生都是不一样的。童子命是一种很不好的命,童子命的人一生要经历很多的磨难。很多人好奇女人童子命有什么表现,下面我们就来具体的说一说。1、皮肤白净长得好看童子命..

    2024-11-20 18:47 28
  • 生殖中心

    吸烟对生殖和做三代试管选男孩有什么影响呢?

    不久前,中国烟草总公司工资单的曝光瞬间成为热搜。1月9日,中国烟草总公司员工平均年薪18.7万元的消息在微博热搜榜上排名第一!这么高的收入是否间接说明中国有巨大的吸烟者!的确,中国是世界上最大的烟草生产国和..

    2024-11-20 11:28 9
  • 男女早知

    怀孕19周男孩特征由哪些?怎么科学看胎儿男女?

    怀孕19周,是一个对于准父母来说非常特殊的时刻。在这一阶段,胎儿已经发育到了十九周的状态,各个器官也逐渐成熟。对于那些怀孕19周的准父母来说,了解胎儿的发育特征是非常重要的。那么,怀孕19周男孩特征由哪些?..

    2024-11-19 10:55 17
  • 男女早知

    怀孕17周男宝的症状有哪些?怎么科学看胎儿男女?

    怀孕期间,准妈妈们总是对自己即将迎接的宝宝性别充满期待和好奇。在怀孕17周时,如果胎儿是男宝,他将展现出一些特定的症状和发展迹象。那么,怀孕17周男宝的症状有哪些?怎么科学看胎儿男女?一、怀孕17周男宝的症..

    2024-11-18 13:00 26
  • 什么是第三代试管婴儿?有什么优势?

    目前将试管婴儿技术通俗地归类为第一二三代试管婴儿技术,长久以来,人们都有这样一个认识,例如手机、电脑这第二代肯定比第一代好。试管婴儿技术经历三十多年的发展,已经到了第三代,试管婴儿第三代技术是不是比第..

    2024-11-18 10:58 19
  • 男女早知

    去香港验血查胎儿性别准确吗?有什么问题?

    随着科技的进步,人们对于胎儿性别的关注也日益增加。有些夫妇希望提前知道自己孩子的性别,以便做好更加充分的准备。其中一种方法是通过验血来检测胎儿的性别。这项技术在一些地区已经得到了广泛的应用,而香港则因..

    2024-11-18 10:51 22