剖宫产女性多久可以做盆底锻炼运动?
今年的七月份,我们家迎来了新成员,看着孩子慢慢长大,初为人母的喜悦溢于言表。生产时医生建议剖宫产,听从医生的建议选择了剖宫产,生产过程很顺利。但是在产后我出现了漏尿的现象,去医院咨询医生,才知道这是因为生产之后盆底肌松弛导致的。医生说这个可以自己通过产后适当的运动来恢复,家里的老人却说月子里不要活动,所以我想知道剖宫产女性多久可以做盆地锻炼运动?
刚做完剖宫产的女性不建议尽快做关于盆底肌修复的盆底锻炼运动,盆底肌训练一般是从产后42天开始,产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下进行盆底锻炼。
在进行恢复锻炼之前,可以先进行盆底肌肉的检查,明确损伤程度之后,开始做盆底肌的盆底锻炼。
根据各种盆底锻炼运动方式的不同,其开展的时间也不同,如下:
1.先选择一些动作幅度较小、节奏舒缓的练习,如动作幅度较小的瑜伽,可以在在剖宫产产后一段时间大概半个月以后开始进行;
2.动作幅度较大但是节奏舒缓的动作,可以选择在剖宫产产后一个月左右以后练习;
3.比较有效而且简单的动作就是做缩肛运动,每天做2到3次,每次200下,这项任何时间都可以做,在做的过程中要多用些力气,才能起到运动的目的。
女性剖宫产产后进行盆底锻炼时,除了运动,也要注意饮食,在饮食方面,注意每次少吃一点,多吃几次饭,而且不要吃水果,盐还有大鱼大肉,可以适当的吃一些动物肝脏。
需要注意的是,孕妇在产后无论进行什么活动来进行盆地锻炼,在决定开展运动之前,一定要先咨询医生,根据医生建议结合自身情况,灵活的开展运动,盆底锻炼开展的前提是孕妇身体的健康。