首页 / 好孕助孕

急急急!吃什么可以减肥?

2023-10-01 07:28好孕助孕

减肥是一场漩涡,我也曾经被淹没。

高中那会儿,得到属于自己手机的我,也受到了网络上各种各样的“减肥”话题的“摧残”。其实我并不肥胖,是正常身材,仍然记得那个数字,160,51kg。从来没有觉得自己胖的我开始变得不自信,开始不自觉地关注起身边女孩的身材,也开始悄悄减肥。我经历了这样一个历程:

盲目节食。听说要少吃,我开始只吃蔬菜水果,却发现体重丝毫不减。原来水果里面含糖很多,而碳水居然是长胖的根源。盲目节食。于是我开始不吃米饭,少吃水果,尽量不摄入碳水。然后我再也没有吃饱过,姨妈出走,头发日渐稀疏,心情也变糟,但瘦了。才发现减肥也得摄入蛋白质,但是要少油少盐。节食暴食。于是我开始吃一丁点橄榄油炒的菜,放一丁点盐调味,喝牛奶吃鸡蛋吃瘦肉。体重下降了,但是我水肿了,便秘了,极度饥饿感也侵袭了我。 吃播也进入了我的视线。有一天我吃了一块饼干,我就发现自己仿佛像个机器人,不断地往嘴里塞吃的,仿佛胃里有个黑洞,一点饥饱感都没有。我用【欺骗餐】给自己找了个暴食的理由,于是我开始了死循环。热量怪圈。这时候我发现了热量计算的app,知道了热量摄入消耗就能瘦,听说是最健康的减肥方法。于是我开始计算吃进去的每一点热量,并且开始大量运动。再加上听说减肥要少吃猪肉,脂肪含量太高,我开始不再吃猪肉。从此我见到食物的第一反应便成了:热量高不高啊,我能吃多少才不会超量?而一旦我吃过量了,我就不再克制那一天的摄入,因为我总持着欺骗餐那套理论“一天多吃不会长胖”,最后暴食越来越严重。

我瘦了吗?瘦了,整个过程我瘦了10斤,但是我和食物的关系变得越来越紧张,我不再享受美食,而是想要征服或抵制。我成了“热量怪”、“暴食者”,满脑子都在和食物作斗争。我却不敢跟任何人说。

我觉得很痛苦。迎来了第五个阶段

复胖。说服自己不要再节食,卸载了热量计算app,不再天天称体重,想吃什么就吃吧。难以避免的最终结果,复胖,甚至比以前更胖。复瘦。我不想再让自己陷入深渊,我一直提醒自己不再关注身材,不再看网络上形形色色的网红,而是专注于生活,专注于学习。我发现对食物也不是那么渴望了,饱了就停下来,以前养成米饭吃的少的习惯也延续下来,但是我不会完全不吃。后来慢慢的,我渐渐瘦下去了,这个过程很漫长,但是我不痛苦,也很健康。现在我维持在49kg左右,依然不是个瘦子,但是因为每天运动,肉变紧致了,总之我很满意。

现下很多女孩追求极致的瘦,见不得腿上的,恨不得锁骨能锁人。如果你走几步都喘气,赶紧减吧,美好生活不要被肥肉拖了后腿。如果你只是没那么苗条曼妙,好好考虑考虑:如果想要更好的身材,那就一步一步慢慢来,不要被所谓主流审美限制了。

当然,如果你能接受所有的自己,那就好好享受喜欢的生活方式吧。

很多女孩儿减肥的目的,是被网络、媒体主流扭曲过的。问问自己:减肥究竟是为了什么?无非就是【变美、变健康】。但是在这个变美的过程里你真的变健康了吗?

不尽然。

我亲身经历过后,我有一些建议:

调整心态,不要急功近利,也不要定太高的目标。越急越会想用各种极端方法,反作用也就越强。而且瘦是相对的,其实匀称就好,不是谁都是女明星,你要知道就算有了lisa的那小细腰也当不了人间芭比。少给我刷各种社交软件,美女如云的那种,少给我看,别因为身材而不自信!美人在骨不在皮,尽管皮也重要,但是不要过于执着了。更何况网络上谁知道是不是p的,人人都有缺陷,难求完美。不吃零食和甜食,饿了吃吃水果。虽然节食不可取,但是节零食和甜食是必要的。零食不仅让人发胖,还让人皮肤变差,糖分会加速皮肤老化。但是人总有心情不好想吃甜食的时候,不妨吃一块贵的精致小蛋糕,暴食的欲望会小很多。晚饭吃饱,拒绝宵夜,早点睡觉。不节食是指一日三餐,第四顿都别给我算进来哈!晚饭多吃点蔬菜少吃点饭,肚子就那么大,饭填不饱就菜来填。早点睡觉,在饥饿来临之前就睡着吧!减肥充足的睡眠也很重要,保证代谢。天天熬夜就等着变成丑胖胖吧!油盐不过量,饮食结构要合理。我家因为我爸高血脂,炒菜一向都不放很多油盐,但不是健身餐那种清淡,比外面饭店清淡罢了。碳水、蛋白质这些原理也得明白,油脂是必须有的,否则你就等着便秘吧脱皮吧,健康油脂油脂,可以吃吃坚果。在外面吃油盐重,还不好控制量,所以少去外面吃。炸鸡啤酒烧烤肥肉披萨重庆火锅之类的就别想了,偶尔(一个月一次)可以,别三天两头吃。多喝水多吃蔬菜。多喝水加速新陈代谢,对皮肤和减肥都有好处,也会减少食欲,每天给我来个八杯水,起床第一件事就来一杯。蔬菜就更不用多说了,但是那些藕、土豆、山药这种披着蔬菜外皮的碳水化物,可别吃多了。减肥也可以吃米饭。我发现米饭真的不可或缺,不吃米饭总觉得不饱。减肥吃粗粮是很好的方法,但是也记得吃一吃米饭,不会让你长胖的。坚持运动。我虽然后来没有节食,但是因为跳舞,所以算是一直保持着运动的习惯。成天不是躺沙发就是躺床上,老天爷都看不到你的努力,能让你瘦?不说剧烈运动吧,起码多走走路,还要记得拉伸。别看吃播。本来就要抑制食欲,还看吃播开胃吗?一时可能满足了,之后看到食物的强烈渴望可是排山倒海的哦。拒绝三无减肥药。要命还是要身材自己选吧

ps:以上所有建议都基于比正常饭量稍少的情况,不节食≠随便吃,你好歹是要减肥的,划重点3、4、5、6、8。如果你是大基数,那更要调整饮食,三分练七分吃老生常谈了,不要躺在床上吃着零食玩着手机梦想着变成迪丽热巴!想做美女要有行动!不准杠!

饮食方面可以私信我问题,这么多年的减肥之路我也是有些许心得的。要不要关注我,看我探店做饭?

全部评论

相关推荐

  • 备孕经验

    吃什么增强精子质量?备孕需要注意哪些事项?

    关于男性健康和生育力的话题一直备受关注,尤其是在现代社会中,由于环境污染、工作压力和不良生活习惯的影响,很多男性朋友都面临着精子质量下降的问题。针对这一现象,许多人都在寻找方法来增强精子的质量。吃什么..

    2024-11-21 11:39 9
  • 做完试管婴儿后吃什么?

    在试管婴儿移植术后,一些食物是不宜食用的,比如说过于刺激、过于油腻的食物都是忌食用的,那么,做完试管吃什么?我们请北京家圆医院的专家,为我们做下专业的介绍,希望对广大女性朋友有所帮助。北京家圆医院的辅..

    2024-11-21 10:09 9
  • 试管资讯

    保养卵巢吃什么好,武汉试管婴儿医院

    保养卵巢吃什么好,武汉试管婴儿医院,我们都知道试管婴儿治疗所需要的胚胎,其质量的高低和精子卵子的质量有着密不可分的关系,那么,作为女性来说就应该好好的保养卵子来确保试管婴儿的成功,那么,保养卵巢吃什么好..

    2024-11-21 09:17 10
  • 生殖中心

    做完辅助生殖移植术后吃什么好呢?

    刚做完辅助生殖移植后,胚胎是很不稳定的,必须小心呵护。由于饮食对孕妇的身体影响非常大,因此做完辅助生殖移植后,准妈妈一定要避免吃那些容易造成拉肚子和流产的食物,那么做完辅助生殖移植术后吃什么好呢?1、选..

    2024-11-20 13:45 15
  • 备孕经验

    男人少精弱精吃什么补最好?有哪些温补食材能补精?

    男人少精弱精,这是一个困扰许多男性朋友的健康问题。随着现代社会的高压生活和环境污染程度的加剧,越来越多的男性朋友出现了这样的情况。那么,在面对这一健康问题时,我们应该如何有效地进行调理呢?其实,正确的..

    2024-11-20 12:08 11
  • 备孕经验

    男子吃什么可以补精促进怀孕?男性备孕日常生活中应该注意哪些?

    随着社会的发展,家庭和谐美满成为了当代人们普遍追求的目标,而生育一个健康的宝宝更是许多夫妇梦寐以求的事情。然而,并不是每对夫妇都能轻松地如愿以偿。有时候,男性精子质量的问题可能成为阻碍怀孕的一个关键因..

    2024-11-20 10:43 11
  • 孕育知识

    43岁高龄女性做试管婴儿吃什么能改善卵子质量?

    高龄试管婴儿多吃补铁食物能改善卵子质量,另外远离辐射、保持好心情等等都有助于提升卵子质量。高龄做试管婴儿之前都会做全面的妇科超声检查,不少高龄女性的卵泡数量和质量都不过关,因此在全面体检完之后,除了要..

    2024-11-20 09:12 12
  • 男女早知

    怀孕吃什么可以知道是男是女?怎么准确知道胎儿性别?

    怀孕是一段美妙而神奇的经历,对于准父母来说,不仅意味着新生命的诞生,也会带来一系列的期待和好奇。在这段特殊的时期里,人们往往充满了各种猜测和传统认知,其中之一就是怀孕吃什么可以知道是男是女。那么,怀孕..

    2024-11-19 10:31 15
  • 试管婴儿百科

    吃什么提高试管成功率,地中海饮食提高试管率真的吗

    很多女性做试管婴儿都会对吃的营养搭配上更讲究,那么吃什么提高试管成功率 地中海饮食提高试管率真的吗。吃什么提高试管成功率一项研究发现,在进行试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性,成功怀孕和分娩的可..

    2024-11-16 09:53 29
  • 孕育知识

    试管婴儿鲜胚移植后吃什么水果对促进着床好一点?

    对于最晚试管移植手术的女性来说,是要多吃一些新鲜的水果的,像苹果、橘子、香蕉、草莓等等都是可以吃的,这些水果中含有丰富的维生素,及多种微量元素,可以帮助身体的恢复,而且对胚胎的着床有着很大的作用。但是..

    2024-11-14 09:13 17